Ulje za snižavanje krvnog tlaka, naravno

Visoki krvni tlak pogađa milijune ljudi . To jemedicinsko stanje koje , ako se ne liječi , može imati Grim posljedice . Visoki krvni tlak može dovesti do moždanog udara i srčanog udara , a treba uzeti ozbiljno . Postoje lijekovi koji mogu biti propisani pomoći liječenje visokog krvnog tlaka , kao i prirodni tretmani i promjene načina života . Jedan prirodni tretman je jestivo ulje. Postoje određene jestiva ulja koje mogu pomoći u smanjenju krvnog tlaka . Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je utvrđeno da značajno pomoći u smanjenju krvnog tlaka . Posebni studije su učinili na skupine osoba s povišenim krvnim tlakom pratitiutječe maslinovog ulja . Te studije su pokazale da su maslinovo ulje i njegova svojstva igraju značajnu ulogu u smanjenju krvnog tlaka . Maslinovo ulje se sastoji od monosaturated masnih kiselina i polifenoli . Polifenoli su kemijske tvari koje se nalaze u biljkama i smatra se da sadrži antioksidativna svojstva i ponuditi dobre zdravstvene beneficije čak i jače nego što je vitaminima . Oni su također poznat kako bi se zaštitili krvne žile . Maslinovo ulje ima sposobnost da smanji razinu lošeg kolesterola , LDL , bez narušavanja dobrog kolesterola , HDL . Iako maslinovo ulje ima svoje prednosti , postoje neke okolnosti na korištenje maslinovo ulje kao sredstvo za kontrolu krvnog tlaka . Maslinovo ulje treba kupiti u malim količinama kako bi bili sigurni da je neiskorišteno maslinovo ne sjediti predugo i pokvariti . Također treba imati na nižim temperaturama od sunca kao ove dvije komponente također povećavaju šanse za kvarenja . Preporučuje se da se konzumiraju oko dvije žlice maslinovog ulja dnevno kako bi dobili svoje zdravstvene beneficije .

Riblja ulja

riblja ulja su odavno prepoznata kao zdrava ulja . Oni imaju puno zdravstvenih pogodnosti , uz jednu veliku prednost u tome da oni pomažu u smanjenju krvnog tlaka . Riblja ulja su poznati kao esencijalnih masnih kiselina, koje su otkrili da se , naravno, smanjiti upalu . Upala je jedan od ključnih problema u svezi s visokim krvnim tlakom . Arterije može postati upaljene i imaju potencijal za izgubiti svoju elastičnost . Ta dva problema u kombinaciji povećavaju rizik od visokog krvnog tlaka . Crvene krvne stanice također imaju potencijal da gube elastičnost i stvoriti probleme s upalom , koji utječu na krvni tlak . Riblja ulja radovi na održavanju arterija i crvene krvne stanice više elastična, što pak pomaže u održavanju krvnog tlaka dolje .
Laneno ulje

Laneno ulje ulje koje je utvrđeno da se , naravno, sniziti razine LDL , koji su lipoproteini niske gustoće . To su opasne lipoproteina koji povećavaju krvni tlak . Laneno ulje jebogat izvor omega -3 i alfa - linolenska kiselina, koje su , kako je poznato da smanjuju krvni tlak . Istraživanje o laneno ulje je utvrđeno da ljudi koji su uključeni laneno ulje , kao dio njihove prehrane , imali značajno smanjenje u krvnom tlaku . Suđenje Studija provedena na 59 muškaraca s visokim krvnim tlakom su dobili osam grama lanenog ulja dnevno . Većina ispitanika je njihov dijastolički tlak smanjuje za 5-10 mmHg , a njihova sistolički tlak i smanjuje za 5-10 mmHg nakon konzumiranja laneno ulje za 12 tjedana.