Brzi načina da niži krvni tlak u 10 dana

Imadobre šanse da nisu razvili visoku problema krvnog tlaka tijekom noći , a šanse su jednako dobri da ne možete riješiti problem krvnog tlaka tijekom noći . No, postoje načini da se brzo sniziti krvni tlak , čak i ako je to samo mali napredak prema svom cilju . Hipertenzija lijek će smanjiti krvni tlaknajbrži , ali većina dugoročnih uspješnih metoda svodeći će doći iz životnog stila . Lijekovi

Postojebroj recept hipertenzija lijekovaliječnik može vam propisati sniziti krvni tlak . Većina smanjiti krvni tlak u kratkom roku - neki će početi raditi gotovo odmah , a neke mogu potrajati i nekoliko tjedana početi prikazivati ​​rezultate , prema Healthboards.com

Liječnici obično propisati diuretike za pre- hipertenzije i može . su ACE inhibitori, angiotenzin II receptora , beta blokatori ili blokatore kalcijevih kanala brzo sniziti krvni tlak , u skladu s Mayo Clinic .

Foods

Dijeta je jedan od top čimbenici koji pridonose razine krvnog tlaka . Zdrava prehrana obično znači normalan krvni tlak , aprehrana bogata masnoćama i solju često može dovesti do povišenog krvnog tlaka .

Pratite crtica ( dijetetski pristupi stop Hipertenzija ) Dijeta sastavio američkog Ministarstva zdravstva i socijalne Usluge za najboljih načina za jesti za snižavanje krvnog tlaka . Preuzeti brošuru o ovoj dijeti je navedena u resurse u nastavku .

Izbjegavanje velike količine masti koje uzrokuju povećanje razine kolesterola i ograničava unos soli na 1.500 miligrama dnevno će vam staviti jednu pravu stazu za brzo spuštanje svoje krvni tlak .
Pijenje

Konzumiranje alkohola može biti dobro ili loše za vaš krvni tlak , u skladu s Mayo Clinic .

piće male količine alkohola povremeno bi malo smanjiti krvni tlak i boriti se bolest koronarnih arterija i infarkt . No, ako se pije više od jednog ili dva pićadnevno , onda je vaš krvni tlak će porasti .

Nemojte prestati odjednom , ako ste teški pijanac . Konus off polako ili krvni tlak može smeč za nekoliko dana , kažeMayo Clinic .

Pijenje druge vrste može samo pomoći . Pijte puno vode , najmanje osam čaša dnevno , kako bi se smanjiti krvni tlak .
Vježba

U kratkom vremenuprovedbe ,rutinske vježbe će sniziti krvni tlak , prema Mayo Clinic .

li 30 do 60 minuta tjelovježbe u trajanju od najmanje četiri dana iz svakog tjedna brzo smanjuje krvni tlak . Pridržavaju rutinu vježbanja ponekad će spriječiti one s hipertenzijom od razvijanja hipertenzije bez potrebe lijekove .
De - Stress

Odmarajte se za vježbe dubokog disanja tijekom vaš dan i pokušaj eliminirati bilo kakve izvore stresa u vašem životu , ako je to moguće . Isprobajte meditaciju ili jogu pomoći opustiti . Prema Mayo Clinic, previše stresa može izazvati privremeni porast krvnog tlaka .