Hipertenzija &Vježba
Hipertenzija jezdravstveno stanje koje može biti opasno ako se ne liječi i kontrolira , jer to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca . Najsigurnije i najučinkovitije načine smanjenja hipertenzije i poboljšanje zdravlja imaju pravilnu prehranu , živi zdravim stilom života i redovito vježbanje . Što je hipertenzija ?
Hipertenzija jeklinički izraz za visoki krvni tlak . Kada su razine tlaka su visoki ,srce mora raditi da pumpa krv kroz tijelo . Ovaj dodatni rad može povećati rizik za kardiovaskularne bolesti i zatajenja srca .
Prevenciju hipertenzije s vježbe
Ako ostanu aktivni , možete zadržati svoj krvni tlak normalnim . Aktivnost činisrce jače i učinkovitije , tako da ne mora raditi kao što je teško raditi svoj posao . Ako ostane aktivan , manje je vjerojatno da će biti pretili , što je još jedan faktor rizika za razvoj povišenog krvnog tlaka . Višak kilograma staviti pritisak na svoje srce .
Liječenje Hypertesion s vježbe
Ako već imate visok krvni tlak , tjelovježba može pomoći srušiti . 2000 Istraživanje objavljeno u sportsku medicinu utvrđeno da 75 posto ljudi može smanjiti svoje sistolički i dijastolički krvni tlak . Čak i bolje ,istraživanje pokazalo je ove prednosti su stekli još od umjerenog vježbanja , kao što su hodanje .
Najbolje vrste vježbi za Hipertenzija
jer želite poboljšati snagu vašeg srca , izaberite aerobne vježbe kao što su trčanje, plivanje , hodanje , penjanje po stubama , a većina atletskih sportova . To trenirati vaše tijelo da koristi kisik učinkovitije i poboljšati učinkovitost pluća i srca .
Koliko Exericse
Bilo da ste sprečavanju ili liječenju hipertenzije , trebali potrošiti najmanje 30 minuta na dan , tri do četiri puta tjedno rade aerobne vježbe . Vi postupno treba povećati količinu vremena se vježba i /ili intenzitet svoje vježbe (trčanje , umjesto hodanja , na primjer ) , tako će ti srce zadržati sve jače od treninga .
