Najbolji načini za kontrolu visokog krvnog tlaka, naravno

Ovisno o vrsti visokog krvnog tlaka koji imate, možda ćete ga moći kontrolirati , naravno . Sekundarna hipertenzija ( visok krvni tlak je donio nešto poput trudnoće ) možda morati biti ocijenjeni od strane liječnika prije nego što su alternativne metode koje se koriste kako bi se baviti njime . Međutim , visoki krvni tlak koji nema poznatog uzroka ( medicinski tekstu " primarne hipertenzije " ) često se može staviti u normalne raspone s prirodnim tretmanima i promjena načina života . Kontrolirano Dijeta

Izrada neke osnovne prehrambene promjene može pomoći u kontroli krvnog tlaka : - Smanjite natrija ( soli ) usisa . To ne znači samo da biste trebali izbjegavati dodavanje soli na hranu , ali to također znači da biste trebali pročitati hrane oznake kako bi vidjeli koliko natrij je već u tome što su eating. -jesti svježe, neprerađene hrane . Ugraditi puno voća i povrća , kao i cjelovite žitarice , grah , orasi, hladnu vodu-ribe (kao što su tuna i losos ) i maslinovog ulja . Izbjegavati pržena hrana, slatku hranu i caffeine. - Pijte puno vode . Oko pola vaše tjelesne težine u unci ( ako vagati £ 200 , piti 100 oz . Vode svaki dan ) će vas hydrated . Ako je vaš urin je još uvijek tamno žute boje , piti više vode .
Dodatke prehrani

liječnik može preporučiti da se dopuniti svoje već uravnoteženoj prehrani . Nemojte uzimati dodatke , osim razgovora s liječnikom , jer su vaše prehrambene potrebe individualizirana. Međutim , dodaci poput kalcija , vitamina C , laneno obrok , kalija , magnezija i češnjak može pomoći u kontroli krvnog tlaka . Vi , naravno, možete dodati na svoju prehranu tako što ćete jesti namirnice koje su bogate njima . Na primjer , jede češanj češnjaka i banane dnevno može pomoći zadovoljiti vaše češnjak i kalija potrebe .
Aerobna tjelovježba

aerobna tjelovježba može ojačati vaše srce i ostavite ga da pumpa krv s manje napora . Ako ti srce ne radi kao što je teško ,sila krvi na arterije smanjuje , što znači da je vaš krvni tlak smanjuje . Vježba također može pomoći u smanjenju stresa , još jedan čimbenik koji pridonosi visokim krvnim tlakom . Jogging , stepenice penjanje , hodanje , plivanje , pa čak i osnovne sitni poput košenje na travnjak može pomoći u smanjenju krvnog tlaka . Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta svaki dan .
Akupunktura

Istraživači sa Susan Samueli Centra za integrativnu medicinu na UC Irvine su otkrili da akupunktura uzbuđuje mozak pustite neurotransmitere koji utječu na kardiovaskularne aktivnosti . U ovom istraživanju , kada jeakupunktura igla je umetnuta na mjestima na zglob , podlaktica i nogu , aktivnosti srca i njegove potrebe za kisikom su smanjeni . To je, u stvari , spušta krvni tlak . Ona također promiče ozdravljenja za druge srce uvjetima , kao što su nedovoljan protok krvi u srce .
Kineski bilje

Brojni kineski ljekovitog bilja koriste za liječenje visokog krvnog tlaka . Oni funkcioniraju : - Izradabubrega izlučuju više urina - šireći krvne žile - Reguliranjenervozna , kardiovaskularni i endokrini systems. - Reguliranje prokrvljenost unutarnjih organa i brain.The Šangaj Institut za hipertenziju naći 136 . . bilja, uključujući i Stephania korijena , Menispermum dauricum i Pheretima asperillum , koji pomažu u smanjenju krvnog tlaka . Vi ne bi trebale poduzimati nikakve bilja , bez prethodne konzultacije s liječnikom licencirani .