Koja se hrana smatra korisnom za visok krvni tlak?

Iako postoje namirnice koje mogu pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka, ne postoji posebna "korisna hrana za visoki krvni tlak". Namirnice za koje se zna da snižavaju krvni tlak općenito su one s niskim udjelom natrija, zasićenih masti i kolesterola, a bogate vlaknima, kalijem i magnezijem. Ove namirnice uključuju:

- Voće:banane, jabuke, bobičasto voće

- Povrće:lisnato povrće, mrkva, celer

- Cjelovite žitarice:zobene pahuljice, smeđa riža

- Nemasne bjelančevine:piletina, riba, tofu

- Nemasni mliječni proizvodi:jogurt, mlijeko

- Orašasti plodovi i sjemenke:bademi, orasi, lanene sjemenke

- Maslinovo ulje

- Tamna čokolada