Prirodna hrana za snižavanje kolesterola?

Evo nekoliko prirodnih namirnica koje mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola:

1. Zob: Zob sadrži topiva vlakna koja se vežu za kolesterol u probavnom traktu i sprječavaju njegovu apsorpciju.

2. Ječam: Ječam također sadrži topiva vlakna i može pomoći u snižavanju razine kolesterola.

3. Psyllium ljuska: Psyllium husk je topivo vlakno koje može pomoći u smanjenju apsorpcije kolesterola iz hrane.

4. Jabuke i kruške: Jabuke i kruške sadrže pektin, topiva vlakna koja mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola.

5. Agrumi: Citrusno voće sadrži vitamin C koji se povezuje s nižim razinama kolesterola.

6. Avokado: Avokado je bogat mononezasićenim mastima koje mogu pomoći u snižavanju LDL (lošeg) kolesterola i povećanju HDL (dobrog) kolesterola.

7. Orašasti plodovi i sjemenke: Orašasti plodovi i sjemenke sadrže nezasićene masti, proteine ​​i vlakna, a svi oni mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola.

8. Masna riba: Masna riba, poput lososa, skuše i tune, sadrži omega-3 masne kiseline koje mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola.

9. Maslinovo ulje: Maslinovo ulje je zdrava mast koja može pomoći u snižavanju LDL kolesterola i povećanju HDL kolesterola.

10. Češnjak: Češnjak je u nekim studijama povezan s nižim razinama kolesterola.