Što može povisiti razinu kolesterola?
1. Određena masna hrana:
- Zasićene masti:nalaze se prvenstveno u proizvodima životinjskog podrijetla kao što su crveno meso, punomasni mliječni proizvodi i neka biljna ulja (npr. palmino, kokosovo ulje). Visoki unos zasićenih masti može povećati LDL (loš) kolesterol i pridonijeti nakupljanju plaka u arterijama.
- Trans masti:nalaze se u prerađenim i pekarskim proizvodima, margarinu, prženoj hrani i nekim pakiranim proizvodima. Transmasnoće su posebno štetne jer podižu LDL i snižavaju HDL (dobar) kolesterol.
2. Hrana s visokim kolesterolom:
Konzumacija hrane s visokim udjelom kolesterola u prehrani, poput žumanjaka, određenih školjkaša i mesa organa, može pridonijeti povišenim razinama kolesterola.
3. Pretilost i prekomjerna težina:
Prekomjerna tjelesna težina, osobito masno tkivo na trbuhu, povezana je s višim razinama kolesterola.
4. Nedostatak tjelesne aktivnosti:
Sjedilački način života može smanjiti HDL kolesterol i povećati LDL kolesterol.
5. Pušenje:
Pušenje oštećuje stijenke krvnih žila i potiče upalu, što može pridonijeti višim razinama kolesterola.
6. Dijabetes i inzulinska rezistencija:
Dijabetes i inzulinska rezistencija povezani su s povišenim LDL i smanjenim razinama HDL kolesterola.
7. Određeni lijekovi:
Neki lijekovi, uključujući diuretike, beta-blokatore, kortikosteroide i progestine, mogu povisiti razinu kolesterola kao nuspojavu.
8. Hipotireoza:
Nedovoljno aktivna štitnjača može dovesti do viših razina kolesterola.
9. Genetika:
Neka genetska stanja mogu utjecati na razinu kolesterola, uključujući obiteljsku hiperkolesterolemiju (FH), koja uzrokuje visoke razine LDL kolesterola.
10. Loše kontrolirani stres:
Kronični stres može negativno utjecati na razinu kolesterola podizanjem štetnih hormona stresa.
Važno je napomenuti da visoki kolesterol obično nema vidljive simptome, zbog čega su redovite pretrage lipida u krvi ključne za praćenje razine kolesterola i upravljanje kardiovaskularnim zdravljem.
