Što jesti kako bi Donjoj Cholestrol

? Kolesterol jevrsta masnoće zove lipida koji se koristi od strane tijela za zadatke kao što su stvaranje novih stanica . Vaša jetra čini kolesterol koji vaše tijelo treba , ali namirnice uzimati također sadržavati količinu kolesterola . Previše kolesterola stvrdne svoje tijelo arterije i može dovesti do problema poput srčanog ili moždanog udara . Određene namirnice zapravo može sniziti razinu kolesterola i pomoći vam da se izbjegne lijekove . Zob

zob , zobene pahuljice i zob mekinje sadrže topiva vlakna koja smanjuje svoje niske gustoće (LDL) liproprotein , "loš" kolesterol . Konzumiranje hrane bogate topivim vlaknima , kao što su šljive , jabuke i ječam suveliki wayto sniziti računati . Većina žitarice imaju topiva vlakna isavršen način za započeti dan .

Matice

Određene orasi sadrže velike količine polinezasićenih masnih kiselina , koje pomažu u održavanju krvnih žila zdravi . Najbolje vrste za ovo stanje su bademi, orasi , kikiriki i pistacije .
Riba

koristi od jedenja ribe također utjecati na visoku razinu kolesterola . Masna riba poput tune manje tune , jezero pastrva i losos su bogate omega - 3 kiselinama . Visoke količine omega - 3 masnih kiselina su još jedan način kako bi se vaše srce tako što smanjuje krvni tlak i tako pomoći vaše arterije i kolesterol .