Normalno kolesterola u žena
razina kolesterola jevažno mjerilo zdravlja srca . Visoka razina kolesterola je zbog loše prehrane izbora , životni stil i genetika . Sve žene trebaju znati kako se zalagati za normalnu razinu kolesterola u krvi , a da bi mogli održavati ga . Imaju normalnu razinu kolesterola smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti . Smjernice
Prema smjernicama navedenim strane klinike Mayo, poželjnu razinu kolesterola u krvi manji od 200 mg /dl . Granične razine visokog rizika treba biti 200-239 mg /dl . Sve više 240 mg /dl je visokog rizika . Ako imate granicu ili razinu visokog rizika , te bi trebao držati redovite provjerite na kolesterol . Slijedite savjet svom liječniku je o tome kako se često da se vaš vađenje krvi .
Dijeta
Većina ljudi može kontrolirati smanjiti razinu kolesterola slijedeći hranjiv i zdrave prehrane . Prehrana bi trebala biti teška u cjelovitim žitaricama , voću i povrću . Izbjegavajte jesti hranu koja sadrži zasićene masti , vrlo često , i izbjeći trans masti uopce .
Foods
Prema Mayo Clinic, prehrana može biti vrlo korisna u smanjenje kolesterola . Prvih pet namirnice uključiti su zobena kaša i zob mekinje , bademi , orasi i drugi orašasti plodovi , riba i omega - 3 bogata hrana , kao što su canola ulje i laneno sjeme tlo , maslinova ulja i hrane koji je utvrđen s biljnim sterolima , poput sok od naranče , neki jogurti i neki margarini .
Život
Žene treba vježbati najmanje tri puta tjedno za održavanje zdravlja srca i zadržati razinu kolesterola dolje . Vježbanje na umjerenoj razini barem 30 minutatjedno je najbolje . Žene ne bi smjeli pušiti , a ako to i dim , oni bi trebali smanjiti ili prestati . Izbjegavanje stresa , i učenje da se opustite i živjeti u ovom trenutku je također blagotvorno .
Lijekovi
genetika može igrati ulogu u našem razine kolesterola . Žene s obiteljskim povijestima koje imaju mnoge slučajeve visokog kolesterola u njihovom genetskom možda trebati liječiti svoj problem s lijekova propisanih od strane njihovih liječnika .
Mnogi ljudi ne mogu zadržati svoje razine kolesterola na sigurnu razinu sa samo prehrani i načinu života promjene, i stoga je potrebno uzimati lijekove . Uvijek traže liječnički savjet za najbolji lijek za liječenje stanja .
Upozorenje
Izbjegavanje koronarne bolesti srca i moždani udar su valjani razlozi za snižavanje kolesterola . Kardiovaskularne bolesti subroj jedan uzrok smrti u Americi , i za muškarce i za žene.
