Koji je vaš kolesterol bi trebao

biti ? Razine kolesterola su mjeri lipida u krvi profila koje proizvode očitanja za ukupni kolesterol i više određenih brojeva za HDL , LDL i triglicerida . Nacionalni srce , pluća i krvi Instituta preporučuje ukupne čitanja kolesterola 200mg/dl ili manje i postavlja granične razine na 200-239mg/dL . Opasne razine 240mg/dL ili veći. HDL kolesterola

HDL ili high - density lipoprotein , poznat kao " dobrog" kolesterola jer je vezan za smanjenje rizika od srčanog i moždanog udara . Preporučene razine su različite za muškarce i žene , ali i one s 60mg/dL općenito su na nižim rizika za koronarnu bolest .
LDL kolesterola

lipoproteina niske gustoće ( LDL ) smatra" loš" kolesterol , jer je povezan sa srčanim bolestima . One s visokim rizikom za srčani udar treba težiti razinama 70mg/dL ili manja i ljudi bez povećanih rizika treba težiti 100mg/dl ili manje LDL kolesterola . Srpski

trigliceridi

Trigliceridi sučesta vrsta masnoće proizvedena u tijelu i konzumira iz hrane . Istraživanja pokazuju da su iznad normalne razine triglicerida povezane s bolestima srca i moždanog udara . Normalna razina trebala biti manja od 150mg/dL i razina iznad 200mg/dl smatraju visoka .
Screening

American Heart Association preporučuje krvi lipida panela na zaslonu kolesterola razine s početkom u dobi od 25 godina , a svakih pet godina nakon toga . Za djecu s obiteljskom poviješću bolesti srca ,American Academy of Pediatrics preporuča testiranje u dobi od 2-10 .
Održavanju zdrave razine kolesterola

Sveobuhvatni snižavanje kolesterola planove uključuju promjene u prehrani , povećana tjelesna aktivnost i prestanak pušenja . American Heart Association preporučuje barem 30 minuta fizičke aktivnosti , po mogućnosti svaki dan . Prehrana s niskim udjelom zasićenih masti i visokim udjelom vlakana i biljne hrane također može pomoći u smanjenju razine kolesterola .