Kako povećati HDL bez lijekova

Tako ste upravo doznao od svog liječnika Vaš visoke gustoće lipoproteina su porasli . Što u svijetu to znači , pitate se . Visoke gustoće ili HDL , jevrsta kolesterola koji je zapravo dobro za vas . Visoke gustoće lipoproteina raditi na održavanju arterija otvoren i jasan depozita obavljanjem bilo prekomjerne kolesterola daleko i na jetru za uklanjanje . Budući depoziti arterijskog plaka može doprinijeti bolestima srca ,visoka razina HDL je dobro imati . Na to, evo nekoliko savjeta koje možete koristiti kako bi povećali svoju razinu HDL bez upotrebe lijekova . Upute Screenshot
1

Stavite više ribe u prehrani . Vjeruje se izmjeren u ribi mogu podići HDLs .
2

piti vino s večere . Osim što imaju sposobnost da podignu HDLs , vino može staviti u nešto opuštenije stanje .
3

Redovito vježbanje . Uzmite svoj krvni pumpanje šetnjom ili rade neki drugi oblik vježbanja . Igrajte neku glazbu , ako vam je potrebna pomoć uzimajući motivirani . Ples ili vježbe na dnevnoj bazi, a trebali biste početi vidjeti svoj ​​porast razine HDL .
4

Pijte zeleni čaj u umjerenim količinama . Istraživanja pokazuju da zeleni čaj ima sposobnost da podiže razinu HDL-a u tijelu .
5

Dodajte malo grapeseed ulje u prehrani . Polinezasićene masti u grapeseed nafte podiže razinu HDL-a , pokazalo je istraživanje . Možete koristiti grapeseed ulje kuhati s , ili na salatu . Kupujte online ili u specijalitet trgovine , ako želite pronaći grapeseed ulje u okusima , kao što su čili , limuna i bosiljka .