Alternative kolesterol medicinu

Kolesterol jeprirodna , masti kao tvar , stvorio vaše tijelo apsorbira iz hrane koju jedemo , koja cirkulira kroz krvotok . Dvije osnovne vrste kolesterola lipoproteina niske gustoće ( LDL ) i lipoproteina visoke gustoće ( HDL ) . LDL se gleda kao na "lošeg" kolesterola i mogu začepiti vaše arterije . HDL ," dobar" kolesterol , razbija i filtrira LDL iz vašeg tijela tako da je dovođenje na svoju liver.High kolesterola , osobito visokim LDL , jepo život opasne problem koji vas može ostaviti osjetljiva na bolesti srca , čime se povećava rizik od srčanih i moždanih udara . Zašto ste možda Izbjegavajte lijekove

Postoje lijekovi dostupni za suzbijanje visok kolesterol , najučinkovitije i uobičajen statina . Statini raditi promjenom količine kolesterola stvorio svoje tijelo . Kao i bilo koji lijek , statini nisučudotvoran lijek i može imati nedostatke . Vi možda ne reagira na statinima ili pate od nuspojava .

Postoje alternativne metode koje se bave visokim razinama kolesterola . Zdrave promjena načina života može ublažiti opasne razine kolesterola i napraviti pozitivan utjecaj na vaše zdravlje kardiovaskularnog sustava .
Dijeta i tjelovježba

možete poboljšati svoje razine kolesterola zdrave prehrane i vježbanja češće .

kolesterola može unijeti svoje tijelo iz hrane koju jedemo . Prema WebMD , jede voće i povrće može sniziti LDL . Masna riba je dobra za kolesterol , jer je to malo zasićenih masti , a ima omega - 3 masnih kiselina . Omega - 3 masne kiseline mogu pomoći u smanjenju kolesterola . Orašasti plodovi i zob također je utvrđeno da je u smanjenju LDL kolesterola .

Namirnice poput masnih jela i žumanjke , koje su visoke u zasićene masnoće i kolesterol , treba izbjegavati .

Ide ruku pod ruka s zdrave prehrane je vježbanje . Uključujući 15 do 30 minuta vježbanja nekoliko putatjedno na svoju rutinu može pomoći poboljšati svoje razine kolesterola .

Prema članku objavljenom u US News , objavljena je u veljači 2008 , tjelovježba može povećati HDL po 5-10 posto , a možda i niži LDL . To se također niže trigliceridi ( koji su slični kolesterola --- oni sumasne tvari koja cirkulira kroz krvotok i može začepiti vaše arterije ) , poboljšati krvni tlak i pomaže u održavanju zdraviji težinu , što pak može spriječiti srce bolest .
dodataka

WebMD sugerira da omega - 3 masne kiseline mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola i da oni smanjuju količinu triglicerida u vašem tijelu .

niacin , biljni steroli i topivih vlakana dodataka su pokazala da poboljšanje razine kolesterola . Oni nisu bez nedostataka , međutim . Niacin može povisiti razinu šećera u krvi , a može imati i druge nuspojave, kada se uzima u kombinaciji sa statinima .

Uvijek konzultirajte svog liječnika prije korištenja bilo kakvih dodataka za liječenje visokog kolesterola .