Kako u održavanju zdrave razine kolesterola

Jedan od najvećih zdravstvenih problema naš narod lica je ono što je visok kolesterol radi na našim tijelima . Iako su neki pojedinci mogu patiti od visokog kolesterola s obzirom na nasljedstvo većina ljudi s visokim kolesterolom imaju count to zbog loših prehrambenih navika . Vi ne želite da vaše krvne žile blokiran zbog visoke razine kolesterola iz prehrane pogrešne hrane . To jedobra ideja da se ograniči iznos od stavki koju jedu da su zasićene s masti . Želite li kontrolirati količinu soli koju jedemo , količinu masnih jela i maslaca koju konzumiramo . Pržena hrana treba svesti na najmanju moguću mjeru , kao i većina pekarskih proizvoda . U ovom članku ću vam dati neke smjernice za ono što treba učiniti za održavanje zdrave razine kolesterola . Upute Screenshot
1

Prvo , jesti puno voća i povrća praćenje količine masnih mesa i ribe koju jedu . Odaberite jesti niske masnoće mliječnih proizvoda i provjerite da li svađa i ispeći hranu umjesto prženje . Kada se priprema hrana biti oprezni s umacima mnogi od njih su vrlo visoko u masti . Salate s preljevima je još jedna vrsta hrane koju jedete misleći da su healthyy i umjesto toga završiti jede mnogo masti . Čitajte etikete prije nego što kupite bilo što za provjeru masti .
2

Drugo , zauzet , provjerite da li zadržati svoje tijelo kreće . Želite li probati i održavanju zdrave tjelesne težine i držati na redovitom tjelovježbom rutinu . Visoki kolesterol obično ide ruku pod ruku s pretilošću .
3

Treće , ne pušiti ako pušite zaustaviti , a ako to ne učinite , to nijedobra ideja za početak za sve vaš razlog može biti . Pušenje slabi zidove arterija i čini ih više skloni nakupljanja kolesterola .