Kolesterola u hrani

Ono što jedemo može utjecati na razinu kolesterola u krvi je . Osim snižavanja zasićenih masti u našoj prehrani , moramo također niži unos kolesterola . Hrana životinjskog podrijetla

možete naći kolesterola u hrani koji potječu od životinja . Biljke ne bi kolesterol .
Jaja

Jedno jaje ima 213 mg kolesterola , prema American Heart Association . To je 71 posto od preporučenog unosa kolesterola za zdravlje odrasle osobe , što je 300 mg dnevno .
Seafood

Određeni morski plodovi kao što su škampi i jastoga sadrže velike količine kolesterola . Četiri velika kozica sadrži 43 mg kolesterola . Tri unce jastoga sadrži 61 mg kolesterola .
Maslac

Budite oprezni s kuhanje masti . Jedna žlica maslaca drži 31 mg kolesterola .
Drugi mliječni proizvodi

poput maslaca , ostali punomasno mliječni proizvodi sadrže značajne količine kolesterola . Jedna čaša punomasnog mlijeka ima 24 mg kolesterola . A , jedan kontejner ( 8 oz . ) Punomasno mlijeko jogurt je pakiran sa 30 mg kolesterola .