Triglicerida Liječenje

Trigliceridi suvrsta masnoće u krvi . Vi svibanj biti na rizik za visoke razine triglicerida ako često konzumiraju više kalorija nego što koriste . Održavanje nisku razinu kolesterol i trigliceride je bitan za zdravlje srca i prevenciji bolesti poput bolesti koronarnih arterija . Često , jednostavna dijeta i vježbe promjene su dovoljno da bi svoje razine triglicerida do normalnog raspona . Raspon

normalne vrijednosti triglicerida je manje od 150 mg /dl . Granično visoka raspon je 150-199 mg /dl , dok jevisoka raspon je iznad 200 mg /dl .
Prekomjerna težina

Gubitak težine može vam pomoći sniziti razina triglicerida . Smanjiti kalorije , jer vaše tijelo pretvara bilo kakve dodatne kalorije na trigliceride i pohranjuje ih .
Sugar

šećer i ostale jednostavne ugljikohidrate , poput bijelog brašna , će povećati razinu inzulina , što rezultira povećanom razinom triglicerida .
Fat

Odaberite izvore mononezasićenih masti (maslinovo i kikiriki ulja ) umjesto zasićenih masnoća, trans masti i izvora kolesterola ( pržene hrane i proizvoda životinjskog podrijetla ) .
alkohol

Suzdržite se od konzumiranja alkohola , kao i konzumiranje alkohola u umjerenim količinama može podići razinu triglicerida .

Vježba

dobiti puno vježbe za izgubiti težinu i sniziti razinu triglicerida . Pokušajte riješiti za 30 minuta na dan .