Kako sniziti Cholestorol

Visoki kolesterol može dovesti do srčanih bolesti , broj 1 uzrok smrti u SAD-u , prema Centers for Disease Control . Slično kao i voska i napravio u jetri , kolesterol štiti stanice tijela , među mnogim drugim funkcijama . No, ljudi s visokim razinama kolesterola moraju pratiti one razine na regularnoj osnovi . Zdrav način života , kao i pravilno jesti može smanjiti razinu kolesterola . Upute Screenshot
1

Pitajte svog liječnika za svoj točan broj kolesterola .
2

Dolazi do zdrave prehrane plan sa svojim liječnikom . Počnite tako što ćete jesti manje ugljikohidrata . Ako morate jesti ugljikohidrate , izbjegavajte uparivanje određene namirnice, kao što jesti rižu , grah i kukuruz u jednom obroku , jerškrob svake stavke će preopteretiti tijelo i podići razinu kolesterola . Smetnje mekinje u hrani kao što su zobene pahuljice i imaju voće za doručak su izvrsni načini za smanjenje kolesterola .
3

sniziti tjelesnu težinu ako je vaš liječnik kaže da ste pretili . Tjelovježba i ne fizičke aktivnosti koje zahtijevaju razinu energije rasti .
4

Ako pušite, prestanite . Cigarete i druge vrste nikotina i duhanskih proizvoda mogu vam kandidata za bolesti srca , kao i drugih bolesti koje se mogu spriječiti .
5

droge , kao što su Lipitor , zetia i niacin može sniziti kolesterol . Uzmi ih točno onako kako je to propisao liječnik .
6

dobiti podršku od obitelji i prijateljima kako bi vam pomogao pratiti vaše prehrane i režima vježbanja . Isto tako , ako ste pozvani na društvenoj prigodu posluživanje hrane , pitati unaprijed, ako možete dobiti low - kolesterola obrok .
7

Izbjegavajte fast - food restorana i njihove masne hrane .