Pješačka &Kolesterol
Dijeta i vježbe su učinkovite načine da niži kolesterol . Hodanje , trčanje i aerobne vježbe su svi izvrsni načini za smanjenje LDL ili loš kolesterol , i triglicerida . Što je kolesterol?
American Heart Association , kaže da je kolesterol jemekana , voštana supstanca pronađena među lipidi (masti) u krvi te u svim stanicama tijela . Iako je važno da se na tijelu ,visoka razina kolesterola u krvi jeglavni faktor rizika za koronarnu bolest srca , što dovodi do srčanog udara .
Vježba i kolesterol
Redovita tjelovježba povećava HDL ( dobri kolesterol ) kod nekih ljudi . HDLkolesterola koji pratitelji LDL iz tijela . Povećana HDL je povezan s manjim rizikom od srčanih bolesti .
Stopa Walking
najbolji način za niži kolesterol je hodati po stopi od 1,5 na 2,5 h za 30 minuta ili više najmanje 5 dana u tjednu . Ova brzina je lako za većinu ljudi i drži utjecaj nisko na zglobove . Bilo svjež brzina može pomoći u smanjenju kolesterola . Šetnja uz i niz stepenice za 30 minuta je također vrlo učinkovit .
Kakav Walking ?
Walking od kuhinje s dnevnim boravkom neće povećati svoj srca dovoljno da pomažu u smanjivanju kolesterola . Učinkovito hodanje mora biti žustrim tempom dovoljno da izazoveotkucaji srca se znatno povećati za održivi duljinu vremena . Jednostavno povećanje broja koraka koje je poduzela dnevno neće poboljšati brojeve kolesterola .
Prilikom hodanja ne pomaže
dok je na snazi hodanje će poboljšati razinu kolesterola u određenoj mjeri , iznimno visoka razina kolesterola treba liječničku pomoć, a možda i lijekove . Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima , osim hodanja koji će pridonijeti snižavanju kolesterola s najmanje nuspojava .
