Mjere opreza da se s niskim razine kolesterola ispod 180
Iako visoka razina kolesterola u korelaciji je s povećanim rizikom za aterosklerozu , vrlo niske razine kolesterola mogu predstavljati opasnost za zdravlje kao dobro . Kolesterol igra važnu ulogu u metabolizmu zdravih . Ona pomaže našim tijelima da proizvode hormone poput estrogena i testosterona , i igra važnu ulogu u moždane funkcije . Kolesterol je ulogu u proizvodnji serotonina , i niske razine serotonina može korelirati s primjerima depresije , osobito u ljudi . Ako vaš ukupni kolesterol ispod 180 , biti svjestan rizika povezanih s niskom kolesterola i razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim problemima . Gledajte na vaše raspoloženje
Obratite pozornost na svoje raspoloženje i mentalnih stanja , ako je vaš ukupni kolesterol ispod 180 . Prema dr. Andrew Weil ,razne studije su pokazale vezu između niske razine kolesterola i depresije i tjeskobe . Nakon što je nizak kolesterol ne znači automatski da će patiti od tih uvjeta , ali ako se pojave simptomi , to je vrijedno istražuju povezanost . Tražite savjet , ako ste se suočili tešku depresiju , i razgovarajte sa svojim zdravstveni stručnjak o mogućnosti vezu između razine kolesterola i vaše mentalno zdravlje . Zajedno možete procijeniti da li bi to moglo biti vrijedno pokušava podići razinu kolesterola .
Vježba
Obratite pozornost na druge pokazatelje kardiovaskularnog zdravlja i posla za održavanjezdrave srce . Razine kolesterola ispod 180 , kao što je visoka razina kolesterola , može povećati rizik od srčanog i moždanog udara . Redovito vježbanje , ako je vaš kolesterol je niska ( pa čak i ako to nije . ) Redovita tjelovježba može pomoći da zadržite svoje srce zdravim i ublažavanje opasnosti od niske razine kolesterola . Monitor svoj krvni tlak , kao i , i smanjiti unos soli ili razmislite lijekove ako je visoka .
Zdrave masnoće
Dodaj omega 3 - masnim kiselinama kako bi vaša dijeta , ako je razina kolesterola ispod 180 . Polinezasićenih masti su neophodni za zdravu funkciju tijela , i previše niske razine kolesterola može značiti da oni nisu prisutni u dovoljnim količinama . Omega-3 može pomoći da podignete svoje HDL ( dobrog) kolesterola , kao i vaše ukupne razine kolesterola . Hladnu vodu ribe kao što su losos , tuna, skuša i visoke su u omega - 3 masnim kiselinama , kao što su orašasti plodovi poput oraha . Također možete kupiti riblje ulje ili laneno ulje s visokim količinama omega - 3 masnim kiselinama , ili uzeti dodataka za povećanje svoje razine . Prema web stranici Texas Heart Institute , istraživači su promatrali povezanost između niskih razina kolesterola u muškaraca i niskih razina esencijalnih masnih kiselina . U stvari ,Texas Heart Institute stranica navodi studija u kojima su muškarci s niskim kolesterola pate od depresije zapravo iskusni slabljenju simptoma depresije kada je dodao omega - 3 masnih kiselina u prehrani .
