Kako kontrolirati LDL kolesterol

LDL ili lipoproteina niske gustoće , pomaže transport kolesterola i iz stanice u tijelu . LDL kolesterola u kombinaciji s drugim tvarima u obliku nakupine plaka na stijenkama arterija . To uzrokuje sužavanje i otvrdnuće arterija , naziva ateroskleroze . Prema American Heart Association , ateroskleroza povećava rizik od srčanog i moždanog udara . Iz tog razloga , LDL se naziva" loš" kolesterol . Znajući kako kontrolirati LDL kolesterola značajno će smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti . Upute
1

Posjetite svog liječnika i provjeriti razinu kolesterola tako prolaze test posta krv . Trebat će vam ići bez pitke ili jede za devet do 12 sati prije testa . Ovaj test krvi će vam pružiti informacije o vašem ukupnog kolesterola , LDL kolesterol , HDL kolesterola, i triglicerida .
2

Koristite rezultate svog testa kolesterola utvrditi je li vaša trenutna razina LDL kolesterola je previše visoka . U većini slučajeva , LDL niže od 130 mg /dl su prihvatljivi . Međutim , Vaš liječnik može razmotriti razinu od 130 mg /dl previsokoj ako ste na rizik od bolesti srca . Također možete koristiti online kalkulator za obavljanje kalkulacija ( vidi Resources ) .
3

Prestanite pušiti za kontrolu LDL kolesterola . Pušenje cigareta šteti stijenki krvnih žila, što ih je više osjetljiva na masne naslage . Pušenje također snižava razinu HDL , "dobar " kolesterol , prema Mayo Clinic .
4

jedu uravnoteženu prehrana bogata cjelovitim žitaricama , povrću i voću . Izbjegavajte prekomjerno konzumiranje punomasnih mliječnih proizvoda, crveno meso i druge namirnice bogate zasićenim i trans masti . Neke ribe , osobito one visoke u omega - 3 masnih kiselina , su zdrave alternative crvenog mesa .
5

Razmislite Dodatne vaše prehrane s artičoka , ječma , češnjak, zob mekinje , beta-sitosterol i plave psyllium . Mayo Clinic navodi da ta hrana i dodataka može pomoći u smanjenju razine kolesterola .
6

Vježbajte redovito gube na težini , kako bi poboljšao svoje razine HDL i sniziti LDL kolesterol . Pretilost i nedostatak tjelesne aktivnosti i povećati rizik od visokog kolesterola .
7

kontrolirati razinu šećera u krvi , ako ste dijabetičar poduzimanjem bilo kakvih propisane lijekove i upravljanje prehrane . American Diabetes Association upozorava da neki dokazi pokazuju vezu između loše kontrolirane razine šećera u krvi i visoki LDL kolesterola .
8

uzimati lijekove za kontrolu LDL kolesterola , ako promjene u načinu života nisu dovoljne da se sniziti razinu . Zajednički kolesterola lijekovi uključuju statine , žučne kiseline vežu smole, inhibitore apsorpcije kolesterola i lijekova koji sadrže kombinaciju statina i inhibitora apsorpcije kolesterola .
9

Neka vaše razine kolesterola provjerava se svakih pet godina ili češće ako imate određene faktore rizika za povišeni kolesterol , kao što je obiteljska povijest stanju ili dijabetesa .