Kako smanjiti Izravna LDL

Samo spominjanje kolesterola može izazvati negativan odgovor od ljudi koji nisu educirani o toj temi. Kolesterol , kada se nalaze u zdravoj razini , nijeloša stvar . Vaše tijelo treba zaštititi živce i napraviti stanica tkiva . Međutim, previše LDL ili " loš kolesterol ", plutajući oko krvotok se postroje zidove vaše arterije s plaketom , nanoseći im da se smanji i povećati rizik od bolesti srca . Dobra vijest je da postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako bi srušiti vaše razina LDL i smanjiti rizik od razvoja bolesti srca . To je ono što vam je potrebno Srpski Kolesterol testni
Prikazati više uputa
Što je Direct LDL ?
1

lipoproteina niske gustoće ( LDL ) kolesterola jedominantna prijevoznik u krv . Kolesterol ne može raspustiti , to treba biti prevezena do jetre , koja ga uklanja iz tijela . Ako imate previše LDL u krvi , ona počinje da se zaglavi na svojim stijenkama arterija , sužavanje žila i na kraju dovodi do ateroskleroze .
2

Direct LDL jemjerna dobiti remijem u krvi kada je ne posta . Razina 100-128 miligrama /decilitru jeidealna razina . Razina 130-159 je granično visoka , a sve 160 ili više će se smatrati visoka .
3

Nemojte brkati s LDL HDL ( high -density lipoprotein ) . HDL nije izobilju kao LDL , ali je učinkovito shuttles kolesterola do jetre za odlaganje . Sve iznad razine od 40 miligrama /decilitru u muškaraca i 50 kod žena se smatra optimalnim . Što je viša razina ,više zaštite imate protiv srčanih bolesti .
Sniziti LDL
4

Pazi što jedeš . Životinje proizvoditi svoje vlastite razine kolesterola , pa ako jedete meso , čine ga kao lean moguće . Mliječni proizvodi su visoke u zasićene masnoće , tako da konzumiraju niske masnoće mliječnih proizvoda . Jedite prehrana bogata povrćem i voćem .
5

ustati s kauča . Vježbanje čini vaše tijelo puno učinkovitiji , smanjuje količinu masti u tijelu , snižava krvni tlak , smanjuje LDL razinama , i čini vaše srcejače mišića . Prema American Heart Association /American College of Sports Medicine smjernicama 2009 , sve odrasle osobe u dobi od 18 do 65 godina starosti između trebao dobiti barem 30 minuta umjerene tjelovježbe pet dana u tjednu .
6

Razmislite lijekove . Za neke ljude , vježbanje izdrava prehrana nije dovoljno . Ponekad ljudi jednostavno imaju loše gene i predispozicije za visoke razine kolesterola . U tom slučaju , liječnik može propisati lijek statina ( Lipitor , PRAVACHOL , Mevachor , Crestor , ZOCOR , itd. ) kako bi se vaše jetre učinkovitije raspolagati kolesterola .