Ono pomaže u niži kolesterol-

? Visoka razina kolesterola može biti vrlo opasno , često dovodi do po život opasne uvjete srca . Čineći neke promjene u ponašanju , od prehrane do vježbanja , i izbacujući loše navike ,rizik od visokog kolesterola može biti znatno smanjena. Značaj

nezdrava razina kolesterola , koja se javlja kada kolesterola , masti, stanica otpadne tvari i kalcija izgraditi na stijenkama arterija, te blokirati protok krvi , može otići neprimijećen godinama . Ako se ne liječi , visok kolesterol može dovesti do srčanih bolesti , srčanog udara ili moždanog udara .
Dijeta

mijenja prehrambene navike mogu držati kolesterol niske i tvoje srce zdravo . Namirnice kao što su zobene pahuljice sadrže topiva vlakna , čime se smanjuje "loš" oblik kolesterola poznat kao lipoproteina niske gustoće (LDL) . Jedite više hrane bogate topivim vlaknima poput graha ili voća , uključujući kruške, šljive i jabuke .
Vježba

Dnevna tjelovježba može pomoći u smanjenju kolesterola . Umjerena vježba za kardiovaskularni sustav za 30 do 60 minuta može pomoći podići tjelesnu razinu lipoproteina visoke gustoće ( HDL ) , koji je poznat kao "dobrog" kolesterola .
Mršaviti

Prekomjerna težina može doprinijeti visok kolesterol . Prolijevanja višak kilograma , u nekim slučajevima , kao što su male 10 do 15 funti, može rezultirati zdraviji razine kolesterola .

Lijek

lijekovi za sniženje kolesterola dostupni su s liječnički recept . Neki su brand - name droge , dok su druge dostupne kao generika ,jeftinije alternative .