Naprijed držanja glave Vježbe

Dok su neki od nas možda su pokušali poboljšati naš stav prema balansiranje knjigu o našim glavama , za najveći dio ,prema naprijed glavu nagiba potrebno za čitanje dovela proslijediti držanja glave . No, ne brinite --- da loše držanje nije trajna , kao što možete utrenirati svoje tijelo s nekoliko vježbi . Tablica sklekove

Stanite uz čvrstu stol s obje noge čvrsto zasađeno u širini ramena . Nagnuti prema naprijed na gležanj i sami pripremite se na rub stola , a zatim gurati svoje tijelo do gore i dalje od stola što je više moguće . Spustite svoje tijelo prema stolu koliko god možete i ponoviti .
Dvije ruke Catch

Za ovu vježbu vam treba ponderirani medicinsku loptu i partnera . Bacanje i uhvatiti loptu s dvije ruke . Počnite s nevažnih loptom , poput košarke ili nogometne lopte , i zamijeniti ga s jednim do pet kilograma medicine loptu kao što ste postali jači .
Ležećem Press

Lezite na leđa drži bar na težinu preko prsa i pritisnite ga prema gore dok lopatice dolaze s površine na kojoj ste leži . Spustite bar i ponoviti . Dodaj utege na traci kao vaša ramena dobili jači .