Cervikalnih vlak uređaja ili Metode

vratne kralježnice sastoji od top sedam kralježaka kralježnice ( C - 1 do C-7 ) . Vratu i donjem dijelu leđa su najfleksibilniji dijelovi kralježnice i nalazišta najčešćih pritužbi boli . To je često zbog posturalnih navika koje mogu stvoriti bol u neck.A zdravstveni djelatnik može obavljati terapijski trakciju na vrat , ili možete koristiti kos ploču ili napravitijednostavan yoga poza, Uttanasana , stvoriti zdravu vlak . Vidjevši ginekologu

vidjeti kiropraktor , fizioterapeuta ili masažera za medicinske vuču . Oni svaki će primijeniti različite metode . Funkcija vuče je stvoriti prostor između kralježaka . Kiropraktičar mogli prilagoditi svoj vrat radi usklađivanja kosti . Fizioterapeut može vam dati terapijske vježbe za oslobađanje napetosti u mišićima okolnimneck.A profesionalna masaža terapeut može koristiti nekoliko tehnika masaže za uklanjanje čvorova na vratu za oslobađanje napetosti .
Korištenje Slant odbor

inverzije su kadaje glava spuštena ispod prsa , tako da gravitacija će tegljača glavu dolje i stvaranje cervikalne vlak u vratu . Nježna , pasivni način da to učinite je da leži na nagnutom brodu . To je široki daska koja se suspenzijom i stavljene na jednostavan fiksni oslonca . Obično , što skliznuti noge iza uporište . Ležeći natrag do vaše kralježnice je ravno , glava će odmarati niže od prsa i noge . Ostati u tom položaju najmanje pet minuta stvara terapijske vratne traction.This nije prikladno za sve one s niskim ili visokog krvnog tlaka , glaukoma ili vrtoglavice
Uttanasana : .Stalni Naprijed Bend

trenirao mnoge različite vrste joga poza će također pružiti vrata maternice vlak . Jedan od osnovnih poza je Uttanansana , ilistojeći naprijed zavoja . Stanite s nogama u razmaku kukova širine daljinu . Savijanje u struku , sniziti glavu i , savijanje ruke , držite laktove stavljanjem ruke na vanjskim dijelovima laktovima . (Vidi Resursi za ilustraciju Uttanansana . ) Dopustitelubanja da ispadne da Vuča vrat . Ostati nekoliko udisaja prije stoji uspravno polako vratiti . Rest.This poza može učiniti svaki dan na minutu ili dvije . Nemojte to učiniti ako postanete vrtoglavicu ili imaju visok ili nizak krvni tlak ili glaukom .