Kako liječiti križobolju prouzročene grčenje mišića

Donja bol u leđima zbog grčenja mišića ječesta pojava kod odraslih . Uzroci grčeva su nepoznati , ali se može pokrenuti mentalnog stresa , nepropisno nošenje teških predmeta , ili istezanje previše . Osobe s sjedilačkog načina života su više skloni poduprijeti spasms.The tipične simptome ove vrste donjeg dijela leđa su nemogućnost saviti u nekim smjerovima , a oštri bolovi snimanja . Ako osjetite ponovno grčenje mišića , evo kako možete dobiti reljef i dobiti opet kreće . Upute Screenshot
1

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se grčevi javljaju često , kao što je više od jednom mjesečno , a ako se pojave bez razloga . Tu može bitiozbiljniji temeljni uvjet da uzrokuje vaše mišiće da iskoriste .

Također treba pitati za recept mišića relaxer će vam pomoći da se nosi s hitnim slučajevima . Recept lijekovi su brži i snažniji od over-the -counter tretmani , ali ti mogu savjetovati da ne voziti dok ih .
2

Čim osjetitedonji dio leđa spazam mišića dolazi na ,prva stvar koju trebate učiniti je uzeti ni svoju propisanu mišića relaxer ili dvostruku dozu ibuprofena . Svaka bol u leđima pumpicu sadrži magnezijev salicilat ili aspirin također će učiniti .
3

Zatim održavati uspravan . To može biti primamljivo ležati na leđima , ali još uvijek leži zapravo činibol intenzivirati , a čini grč traje duže . Ako ste na leđa kadgrč hitova , rola na vašoj strani , i koristiti svoje oružje kako bi se podbočiti da se s poda . Ustajanja će boljeti u početku .
4

Nježna pokret jeključ za stvaranje grč povuku . Nakon što su svoje stojeći , hodati okolo polako . Ako uvijanje ili savijanje uzrokuje oštru bol u donjem dijelu leđa , a zatim hodati ravno i ne okrećite se previše .
5

Mnogi ljudi smatraju olakšanje od ove vrste donjeg dijela leđa bol kad podignite koljena up . Šetnja oko uzimanja velike korake , kao da ste bili u limene glazbe . Leđa držite uspravno . Vidjeti sliku .
6

Još jedna stvar koja može osloboditispazam mišića podiže ruke u zrak iznad glave . To nježno proteže mišiće leđa uspravno . Vidjeti sliku .
7

Nemojte učiniti ništa što čini vaš povratak napeta , kao što sisa u vašem želucu ili saginje da pokupi nešto gore . Da bi se nešto s poda , čučanj s nogama raširenim do dolje . Držite leđa ravno
8

Ako sjedite dok radite , sjedite na stolici ili stabilnost loptu s noge širiti . To će vam pomoći opustitidonji dio leđa , kao dobro.
9

Kadbol je lijek u nogama , možete isprobati vrući i hladni oblozi ili nježne masaže za ublažavanje daleko ostatak svog bolova u leđima .

10

Kako bi smanjili intenzitet leđa grčenje mišića u budućnosti , ne natrag jačanje vježbe dnevno . Jača mišiće leđa su ,brže će se vratiti u normalu nakon grč .