Bosu vježbe za donje ozljede leđa
Možda se pojavljuje bol u donjem dijelu leđa . Možda su imali pritisak , ozljedu , bolest, pa čak i jednostavan stres . Možda ste vidjeli liječnika koji dijagnosticira problem . Ako ste sretni , vaš povratak Problem će odgovoriti na vježbanje , što može pomoći u leđa povratak u normalno funkcioniranje . Bosu vježbe mogu pomoći . Bol i ozljede
Vaš povratak jekompleksna struktura kralježnice , hrskavice, živaca , mišića i drugih tkiva , ali to jedonji dio leđa , ili lumbalna regija , posebice njegova muskulatura , koji podržava težinu cijeli gornji dio leđa i tijelo . Prema tome , to je mjesto gdje je bol u leđima najčešće osjetio i Bobcatsi .
Zašto Vježba ?
Jedan od najučinkovitijih načina da se oporavi od donjeg dijela leđa bol i /ili ozljeda je jačanje leđa i trbušne mišiće . Nježni vježbe koje drže mišiće kreće i istezanje brzine pomoći oporavak . Bilo blage nelagode osjetio pri početku ove vježbe treba nestati kao vaši mišići jačaju . No, ako je vaša bol je teška i traje više od 15 minuta tijekom vježbanja , zaustavite vježbu i obratite se liječniku .
Bosu vježbe
Bosu vježbe su dizajnirani će vam pomoći da postavite svoj kralježnicu i mišiće ispravno . Oni koriste poravnanje vještine , te imaju integriranu pokret . Oni naglašavaju onoProgram naziva " neutralno leđne držanje u lumbalnom području . " . Bosu vježbe su dizajnirani za uspostavljanje , izgradnju i pomoći u održavanju neutralan stav kralježnicom , jer to pomaže u jačanju leđa i spriječiti ponovni ozljede
programi uključuju : Bosu Balance Integrirani trening; Bosu Pro Fitness; Bosu Sport Obuka i Bosu Balance Trainer Kompletan Vježba sustava . Ključni dio Bosu programa jenadzirana uporaba Bosu loptu .
Bosu Ball
Nekoliko vrsta vježbe loptice koriste s manje ozljede leđa . Vježba kugle , koji se nazivaju medicina lopte, teški su , izrađene od debele gume ili kože , a ispunjena pijeskom . Oni se koriste za razvoj snage . Tu su i stabilnost lopte, ili švicarski lopte . To su gumene i plastične , napuhavanje lopte raznih veličina , koji se koriste za razne vježbe .
Bosu loptice suverzija švicarskog ili stabilnost loptu koja je bila prepolovljena . Tvrtka platforma zatim se doda . Jedan fitness izraz za to , prije nego što je bio poznat kao Bosu loptu , bio je " klimati odbora . " Bosu lopti pomoći s čvrstoće , stabilnosti i ravnoteže .
Korištenje Bosu Ball ?
Bosu lopti koriste sa standardnim push-up i niže leđa vježbe za jačanje .
u jednu vježbu ," Superman donjeg dijela leđa vježbe , " lažeš skloni i uravnotežen na ravnom dijelu Bosu loptu . Ispružite ruke ispred vas , paralelno s dlanovi okrenuti jedan prema drugom . Ispružite noge iza vas . Zatim podignite glavu i svoju desnu ruku i , u isto vrijeme , podignite lijevu nogu . Povratak na položaju . Zatim podignite glavu , lijevu ruku i desnu nogu . Ponovite , naizmjenično lijevo i desno lifta za osam do 16 ponavljanja .
To je važno, pogotovo na početku, raditi Bosu loptu vježbe s Bosu trenera , fizioterapeuta ili promatrač.
