Kako reverse išijasa

išijas odnosi se na bol koja se javlja kada se živac otežava ili povrijeđeni , najčešće iz hernija diska . To traje od živaca kičme kroz svaku stranu stražnjice i s obje noge . Ova bol može oboriti jednu ili obje noge , a ponekad i do stopala i nožnih prstiju . Većina slučajeva liječiti s konzervativnim tretmanima roku od šest tjedana do tri mjeseca. U rijetkim slučajevima , kirurgija je potrebno . Upute Screenshot
1.

Lay i sjesti na čvrstim površinama . Meke stolice i kreveta ponekad može pogoršati bol i nelagodu . Kada je polaganje na leđa , pokušajte stavljanje jastuk ispod koljena ili između koljena kada su na tvojoj strani ; to će držati leđa ravno .
2

dobiti dovoljno odmora , ali ne ostati u krevetu dulje od dva dana , osim ako vaš liječnik upućuje vas da to učinite . Biti sjedeći tijekom duljeg vremenskog razdoblja zapravo će pogoršati bol
3

Ostanite fizički aktivni . ; išijas ne zahtijeva potpuni prestanak tjelesnom aktivnošću . Kretanje je zapravo korisno ; to može olakšati bol i neugodu i spriječiti ukočenost . Nećete biti u mogućnosti sudjelovati u snažan , intenzivne aktivnosti , ali hodanje i druge umjerene oblici vježbe su ok . Kao što se početi osjećati bolje , možete učiniti više . Ako niste sigurni što je to potrebno, obratite se svom liječniku .
4

Koristite lijekovi koji olakšati bol i upalu . Ako je vaša bol je manje žestoko , over-the -counter lijekovi poput aspirina , Advila , motrin i Alevea su dovoljni . Ako je vaša bol je intenzivnija , vaš liječnik može vam dati injekciju kortikosteroida ili propisati druge lijekove koriste za ublažavanje boli .
5

Koristite toplinu i hladnoću kako bi se olakšala bol . Možete koristiti led pakete , pakete smrznutog povrća , električno grijanje jastučići ili umočenu - out ručnike koje su stavljene pod toplom vodom . Eksperimentirajte kako bi vidjeli što se osjeća bolje za vas ; to bi moglo biti vruće ili hladno ilikombinacija oboje .
6

rad s fizioterapeutom . Možete naučiti vježbe kako bi se olakšala bol , povećati fleksibilnost i poboljšati raspon pokreta .
7

Eksperimentirajte s alternativne tretmane i tijela rade terapije . Alternativna medicina stručnjak dr. Andrew Weil savjetuje akupunktura , terapeutsku jogu , osteopathic manipulacije (koja funkcionira na lokomotornom sustavu ), na Feldenkrais metoda i Trager pristup .
8

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako self- care ne poboljšava svoju bol . Ako ste još uvijek imaju značajne bolove nakon tri mjeseca ili tako , kirurški zahvat bi moglo biti potrebno .