Niske Škrob Foods

Izbjegavanje škroba hrane jeključni element niskim ugljikohidratima dijeta . Za ljude sa sindromom iritabilnog crijeva ili dijabetesa , jedući niske škroba namirnice preporuča . Škroba namirnice su štetne za ljude s dijabetesom , kao što su visoko na glikemijski indeks . Škroba hrane uzrokovati porast inzulina , što može biti štetno za raspoloženja , energije , pa čak i svoj ​​struk . Ispunite svoju prehranu s niskim škrobnih namirnica kako bi se spriječilo da . Voće

Voće su niže u škroba od jednostavnih ugljikohidrata , kao što su bijeli tjesteninom ili rižom . Namirnice kao što su jabuke , breskve i dinje može biti uključena u ograničenom škroba prehrani . Većina voća sadrže neku škrob , ali u malim količinama . Najbolji niske škrob Plodovi su bobice , kao što su kupine i jagode , uz grapefruits .
Protein

Lean izvori proteina su niske škrobne namirnice . To je razlog zašto oni imaju tendenciju da se naglasiti za dijabetičare , osobe koje pate od IBS i onih na niskim ugljikohidratima dijeta . Neki vrlo mršav izvori proteina su pureća prsa , školjke , školjke , koprcati i snijeg od bjelanjaka . Dok oni sadrže više škroba nego bjelančevina životinjskog - based , grah , kao što su crna i grah također smatra niska u škroba .
Masti

Masti ponekad dobiti loš rap za dijeta razloga . Ali , ako se usredotočuju na jedući niske škroba hrane , masti , u umjerenim količinama , može biti dobar . Masti su Satiating i nemaju škroba , što znači da se neće povećati svoj ​​inzulin . Primjeri male količine zdravih masti uključiti su maslinovo ulje , maslac , masline i biljno ulje .

Povrće

Sve povrće su dobri uvrstiti u svoju prehranu . Oni nisu svi izjednaciti ipak. Neki povrće su veći u škroba od drugih . Viši škroba povrće je uključen krumpir i kukuruz . Oni su još uvijek prihvatljivo kao niska škrobnih namirnica . Na nižim škroba povrća , pokušajte jesti zeleno povrće kao što su špinat, salata , tikvice i bok choy .