Pokušavam ostaviti duhan za žvakanje, vrti vam se u glavi, osjećate se depresivno i jako ste ljuti je li to normalno koliko dugo ćete se suočavati s ovim?

Da, ono što doživljavate unutar je raspona normalnih simptoma odvikavanja od duhana za žvakanje. Nikotin je supstanca koja izaziva jaku ovisnost, a kada ga prestanete koristiti, vaše tijelo prolazi kroz razdoblje prilagodbe. To može uzrokovati niz fizičkih i psihičkih simptoma, uključujući:

- Vrtoglavica ili vrtoglavica

- Mučnina i povraćanje

- Glavobolje

- Grčevi u mišićima

- Poteškoće s koncentracijom

- Razdražljivost

- Anksioznost

- Depresija

Ovi simptomi mogu varirati u jačini od osobe do osobe, a obično dosegnu vrhunac unutar prvih nekoliko dana nakon prekida. Međutim, neki simptomi mogu trajati nekoliko tjedana ili čak mjeseci.

Važno je zapamtiti da su ti simptomi privremeni i da će s vremenom proći. Ako se borite s povlačenjem, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste si pomogli, kao što su:

- Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje

- Redovito vježbajte

- Hranite se zdravo

- Spavajte dovoljno

- Izbjegavajte alkohol i kofein

- Pronađite grupu za podršku

Uz vrijeme i strpljenje, možete prevladati svoju ovisnost o nikotinu i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit.