Probavni problemi uzrokovane stresom
Sjetite se kad ste zadnji put osjetili nervozni ? Nisi zamišljajući one leptiriće u trbuhu . Stres igra pustoš s vaše zdravlje u više od jednog načina , i vaš probavni sustav je posebno vjerojatno da će biti njegova meta . Stres jeprirodna reakcija vaše tijelo ima , kad god ste u opasnosti . To aktivira svoj borba - ili-let odgovor , koji može spasiti život u nekim situacijama . Taj isti odgovor također može uzrokovati da pate probavne probleme , ako se ide na duže vrijeme . Probavni simptomi stresa
Vaš probavni sustav je posebno osjetljiva na dugotrajnog stresa . Vi svibanj iskustvo mučninu, proljev ili zatvor . Stres može čak dovesti do ozbiljnih problema , kao što su čirom na želucu ili pogoršati već postojećim probavne probleme , uključujući ulcerozni kolitis ili sindrom iritabilnog crijeva .
Kako Fight Back
stručnjaci Helpguide.org , organizacija posvećena zdravih stilova života , kažu da morate naći načina da potaknu svoje " odgovor opuštanje . " Te metode mogu biti kao jednostavan kao i uzimanje malo vremena za sebe . Ključ za tehnike opuštanja je da ih vježbati prijestresa pogodi .
Možda početi s Progresivno opuštanje mišića . Progresivno opuštanje mišića je osobito korisno za probavne probleme uzrokovane stresom , jer kad ste gotovi , vaš stisnute trbušni mišići će biti potpuno opušteni , a vaši će olakšati simptome . Leći u udobnom mjestu i progresivno opuštanje svaku skupinu mišića u cijelom tijelu . Počnite s jednom nogom , napetom njega , a zatim se opustite ga . Kretati kroz vaše tijelo , udarajući svaku mišićnu skupinu sve dok svaki dio vas je potpuno opušteno .
Druga tehnika koja radi čuda za mnoge ljude je duboko disanje . Praksa sjedeći uspravno i opuštanje . Duboko dišite kroz nos . Ako ste disanja , trebali bi biti u mogućnosti vidjeti vaš želudac dobiti veći kada udišete u.veličina prsa ne bi trebalo mijenjati mnogo . Prakticiranje duboko disanje na taj način umiruje svoje tijelo i probavni sustav .
Još jedna tehnika opuštanja koja ide uz duboko disanje naziva pomnost meditacija . Pokušajte s naglaskom na svaki dio vašeg tijela , kao što razmišljati , počevši od stopala . Samo razmišljam o svakom dijelu vašeg tijela, pak , bez fokusiranja bilo više ili manje na dijelove koji mogu boljeti zbog sve vaše stresa .
Mnogi ljudi također naći discipline poput joge ili tai chi da će pomoći u rješavanju sa stresom . Možete naći razrede za jogu i tai chi u većini sportskih dvorana ili društvenih domova . Tu su i mnoge divne DVD-a koji će vas voditi kroz lekcije . Budite posebno znanje koje poze su posebno usmjerenog na opuštanje , a ta praksa kada se osjećate pod stresom . Neke poze ciljati područje želuca posebno , tako je i pratiti one .
