Kako upravljati stresom &Visoke razine glukoze u krvi

Ako se bore s povišenim šećerom u krvi , ili hiperglikemije , može se dogoditi da je razina šećera u krvi povećava kao razinu stresa učiniti . Da bi pomoći u kontroli razine šećera u krvi , razmislite o provedbi neke osnovne home lijekova . Iako većina djeluje od visokog šećera u krvi može kontrolirati kod kuće , to je također važno znati kada pozvati svog liječnika . Upute Screenshot
1

Provesti jednostavne promjene u prehrani . Prema " Liječnici ' Knjizi Početna lijekovi za žene", dodao vlakana u prehrani može vam pomoći kontrolirati razinu šećera u krvi , za muškarce i za žene . Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata koju jedete . Vlakna također će vam pomoći da se osjećate punije , što može dovesti do gubitka težine . Više vlakana jedete ,niža razina šećera u krvi će biti . Da biste dobili više vlakana u prehrani , početi dan s cijelog zrna žitarica . Začudo , miješajući jednu ili dvije žličice nekuhane kukuruznog brašna u čaši mlijeka može sniziti razinu šećera u krvi , kao dobro. Konzumirati na kukuruzni škrob prije spavanja pomoći u kontroli razine šećera u krvi tijekom noći . Osim toga ,dodatak kroma može pomoći u kontroli razine inzulina . Cilj za 50 do 200 mg kromadan .
2

više kretati . Mayo Clinic kaže da vježba jeučinkovit način za smanjenje razine šećera u krvi . Vježbali Mišići su osjetljiviji na inzulin , što može utjecati na to kako dobro vaše tijelo metabolizira šećer . Cilj za 30 do 40 minuta aerobnih vježbi , tri putatjedno . Međutim , ako jetest urina otkriva ketone , tjelovježba može zapravo povećati razinu šećera u krvi . Razgovarajte sa svojim liječnikom ako je to slučaj, kako bi se utvrdilo što vježba je prikladno za svoju situaciju . Vježbanje također pomaže kod stresa , jer gori od stresa povezanih kemikalija i povećava razinu endorfina , ili vaši osjećati-dobar hormoni .
3

prolio neke funti . Mayo Clinic preporuča jesti manje i izbjegavanje slatke napitke .
4

ublažavanje stresa s mini- pauze da se opustite . Kada se osjećate kao da ste uzimajući stresom , ustani , rastegnuti ili ići u šetnju . Pobrinite se da odvojiti malo izgubljeno vrijeme svaki dan za opuštanje . Izrežite se predah i pogled na svoj život objektivno . Ne čini se više nego što realno mogu napraviti .
5

Uzmite sve lijekove kako je propisano. Ako ste još uvijek doživljava napadaje hiperglikemije , vaš liječnik može prilagoditi dozu ili vremena svoje lijekove .