Koji su tretmani za nesanicu?

Liječenje nesanice

Promjene u ponašanju:

- Održavajte redovito vrijeme spavanja i buđenja.

- Stvorite opuštajuće okruženje za spavanje.

- Izbjegavajte kofein i nikotin u satima prije spavanja.

- Koristite krevet samo za spavanje i seks.

- Redovito vježbajte (ali izbjegavajte vježbanje preblizu vremena za spavanje).

Tehnike opuštanja:

- Joga, duboko disanje, meditacija.

Upravljanje mislima:

- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) može pomoći u promjeni misli i ponašanja koji pridonose nesanici.

Lijekovi:

- Lijekovi za spavanje koji se izdaju na recept, kao što su benzodiazepini i nebenzodiazepini, mogu biti korisni za kratkotrajno liječenje nesanice.

- Lijekovi koji se izdaju bez recepta, poput antihistaminika, također mogu biti od pomoći.