Računala zaslone i nesanica

Svi smo bili tamo - bacanje i okreće do kasno u noć , ne mogu zaspati . Medicinska znanost povezuje niz potencijalnih suradnika na nesanicu , uključujući kofein i drugih stimulansa , stres i nedostatak fizičkih napora tijekom dana . Međutim , postoji svibanj uskoro bitinovi dodatak popisu utvrđenih nesanica aktivira -stroja bulji upravo sada . Kontinuirano Računalna Work Study

trogodišnje istraživanjekoje prate njezin rad i spavanje navike 25.000 službenika u Japanu pokazalo snažnu povezanost između rada na računalu za pet ili više satidnevno i mentalnih bolesti , uključujući nesanice i depresije . Studija , objavljena u " American Journal of Industrial Medicine " naveo da je proveo takve duge sate na računalu može dovesti do osjećaja izolacije koja može izazvati mentalne i poremećaja spavanja .
Noćna Korištenje računala

Druga istraživanja ukazuju na vezu između noćno korištenje računala i poremećaja spavanja . Rezultati jednog istraživanja 2003 objavljenoj u " Journal of Applied Physiology " pokazala je da je vrijeme proveo gledajući u svijetlim prikazom poput računala ili TV ekranu tijekom večeri mogu ometati tjelesni biološki sat , koji povezuje tamu sna . Osim toga , studija je pokazala da su određene vrste poticanje aktivnosti računala prije spavanja , kao što su igranje video igrica , možda pretjerano uzbuditi mozak , također utječe na tjelesne bioloških procesa koji su uključeni u snu .
rješenja

Da bi se smanjio rizik od elektronike - inducirane nesanice , neki liječnici preporučuju smanjenje korištenju računala, televizora i drugih elektroničkih uređaja svijetle , osobito prije spavanja . Neki trgovci čak i prodavati posebne filtere kako bi se smanjila jarko svjetlo odložiti računala i TV-ekranima , a tu je ibesplatno preuzeti program koji se zove F.lux koji automatski isključuje tonovima zaslonu računala nakon zalaska sunca . Međutim , dok su neki dokazi podržava učinkovitost ovih uređaja u warding nesanicu , njihova znanstvena osnova tek treba utvrditi .