Učinci Spavanje kasno u noć

Prema National Sleep Foundation , 43 posto Amerikanaca u dobi 13-64 rijetko dobiti dobar noćni san . Spavanje kasno noću može dovesti do brojnih komplikacija , uključujući i povećanje težine, povišenog krvnog tlaka i povećane osjetljivosti na određene bolesti . Spavanje je imperativ u pomaganjutijelu pomladiti nakon dugog dana . Amerikanci ne uzimajući puno spavati , a posljedice mogu biti skupi u novcu , medicinske računa , pa čak i svoj ​​život . Slabo napamet

Tijekom sna ,mozak dobiva za rad spremanje nove informacije koje ste naučili . Manje od šest sati sna remeti taj proces . Rezultat je oslabljen memorije , gdje imate tvrdo vrijeme prisjećajući se stvari koje su nedavno naučili . To također postaje teško zapamtiti stvari koje uče u školi ili važne informacije drugi reći. Dakle , vi ste više vjerojatno da su lošije rezultate na ispitu nego netko tko je imao više sna .
Oslabljen imunološki sustav

Sna smanjuje bijelih krvnih stanica . Te su stanice imunološkog sustava najjača linija obrane protiv bolesti i bolesti . To vas može ostaviti više osjetljiv na stvari kao što su prehlade i infekcije uha . Lišavanje također smanjuje koliko je hormon rasta vaše tijelo proizvodi , koji utječu na svoju visinu . To može biti iznimno štetna za djecu , čija su tijela još uvijek raste . U nekim slučajevima , manjak sna može čak i skratiti svoj ​​život . Prema istraživanjima po Velikoj Britaniji i talijanskih znanstvenika , ljudi koji spavaju manje od šest sati dnevno su 12 posto veću vjerojatnost da pate prerane smrti od onih koji su primili šest do osam sati .

Propuste

Oni djeluju na nekoliko sati sna češće zaspati tijekom dana . To može biti pogubno za ljude koji zadrijemati u određenim situacijama kao što volanom ili raditi kao klima promet kontroler , koji je odgovoran za stvaranje siguran avioni ne sudaraju jedni s drugima na pistu .

Metabolizam

tijelo ima puno teži put metaboliziraju šećer pri sna - lišen . Loše metabolizacija rezultate u više šećera u tijelu pretvara u mast . Sleep - oduzimanje također baca hormona koji reguliraju glad . Kao rezultat toga , vi ste više vjerojatno da će osjećati glad tijekom dana i jesti više high - kaloričnu hranu . Ovi faktori znači da imaju povećane šanse da postanu pretili ili pretilo .