Razlika između primarne i sekundarne nesanice?
Primarna nesanica je nesanica koja nije uzrokovana drugim zdravstvenim stanjem. To je najčešći tip nesanice i može biti uzrokovan nizom čimbenika, uključujući stres, anksioznost, depresiju i loše navike spavanja.
Sekundarna nesanica je nesanica koja je uzrokovana drugim zdravstvenim stanjem. Neka od medicinskih stanja koja mogu uzrokovati sekundarnu nesanicu uključuju:
* Medicinska stanja koja utječu na mozak ili živčani sustav , kao što su Parkinsonova bolest, multipla skleroza, Alzheimerova bolest i moždani udar
* Medicinska stanja koja uzrokuju bol ili nelagodu , poput artritisa, bolova u leđima, raka i žgaravice
* Psihijatrijska stanja , kao što su depresija, anksioznost, bipolarni poremećaj i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
* Lijekovi , kao što su steroidi, antidepresivi, dekongestivi i neki lijekovi za kemoterapiju
* Konzumacija alkohola i droga
* Konzumacija kofeina i nikotina
Sekundarna nesanica je češća od primarne nesanice i vjerojatnije je da će pogađati starije osobe.
Liječenje
Liječenje nesanice ovisi o vrsti nesanice i temeljnom uzroku. Liječenje primarne nesanice može uključivati kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT), tehnike opuštanja i lijekove. Liječenje sekundarne nesanice obično uključuje liječenje osnovnog zdravstvenog stanja ili poduzimanje koraka za smanjenje ili uklanjanje čimbenika koji uzrokuju nesanicu.
Prevencija
Ne postoje zajamčeni načini za sprječavanje nesanice, ali postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od njezinog razvoja. To uključuje:
* Uspostavite redoviti raspored spavanja i pridržavajte se toga što je više moguće, čak i vikendom.
* Stvorite opuštajuću rutinu spavanja da vam pomogne da se opustite prije spavanja. To može uključivati aktivnosti poput čitanja, kupanja u toploj kupki ili slušanja umirujuće glazbe.
* Provjerite je li vaša spavaća soba mračna, tiha i hladna .
* Izbjegavajte kofein i alkohol u satima prije spavanja .
* Redovno vježbajte , ali izbjegavajte vježbanje preblizu vremena za spavanje.
* Posjetite liječnika ako imate zdravstveno stanje koje uzrokuje nesanicu .
