Kako sam kraj anksioznost snove ?
1
analizirati kakav tjeskobe sanja da imate . Prema "samo " magazin , stresnim snovi spadaju u jednu od pet kategorija . U nepripremljenosti snovima , možda se žure uhvatiti let , samo da bi shvatili da ste napustili svoju ulaznicu kod kuće , ili možda sanjati da ste uzimanje test koji zaboravili učiti . Neki sanjari doživjeti nemoć , gdje pokušavaju pobjeći od prijetnje ili vrištati , ali smatraju da oni ne mogu premjestiti ili napraviti zvuk . Drugi san o prirodnim katastrofama ili gubitka iskustvo . U gubitka sna , možda ćete izgubiti zube ili svjedočiti smrt voljene osobe . Neki ljudi imaju prekida ili prepreka snova , gdje ihčuva od blokada kreće prema naprijed , ilismiješno skup okolnosti ostavlja ih dezorijentirani i zbunjeni . "Samo " magazin navodi primjer jedne žene koja je sanjala da je trudna , luta sam u pustinji .
2
Procijenite svoj budni život utvrditi uzrok vašeg sna i riješili problem . Mnogi perfekcionisti sanjati nepripremljenost jer su usko povezati izvedbu sa svojim samopoštovanja . Rješenje je da sebi daju dovoljno vremena da se pripremi , a onda se prisiliti da se prebacite vaš um usredotočiti na druge misli i aktivnosti . Shvatite da postoji samo toliko što možete učiniti za kontrolu ishod situacije i da zabrinjava neće ništa učiniti , ali pojačala svoje razine stresa .
3
Napravite plan o tome kako možete sami doći na stazu , ako imate prekida ili prepreka snove . Vjerojatno osjećaju da se nešto u vašem životu je vas tjera na pravom putu . Možda niste dobili svoj posao iz snova , ili što nije uspio ući u grad školu . Mapiranje svoje daljnje korake služi kao podsjetnik da nemaju kontrolu nad svojim životom je smjer, i da će staviti svoje loše snove odmoriti .
4
Razgovarajte iz strahove s prijateljem ili član obitelji koji je to napravio kroz stresne situacije i ako imate gubitak snove , što je pokazatelj da ste zabrinuti zbog gubitka ili velike promjene u stvarnom životu ( npr. ševi s posla ) . Vidjevši kako je ona uspjela nositi može vam dati povjerenje da se bave bilo kojim ishodom , pozitivne ili negativne .
5
Uzmi hard pogled na velike odluke u svom životu , ako imate nemoći snove , znak da ste okrenuti značajan , stresan odluku . Zapišite prednosti i mane svake od vaših izbora i govoriti svoje probleme s pouzdanih prijatelja ili člana obitelji .
6
napraviti popis prioriteta za zadatke Sutradan je prije odlaska na spavanje , pogotovo ako sanjaš o tornada , poplave ili požara . Prirodna katastrofa snovi obično znači da ste preplavljeni milju - dugo to-do liste . Odlučite što stvari koje možete brinuti o sutra i što će morati pričekati . Delegat dijelove svog tereta za drugima , ako je moguće .
7
Dopustite sebi vremena za uživanje u omiljene hobije ili prošlih vremena . Prema studiji Sveučilišta u Južnoj Australiji i Sveučilišta u Rotterdamu izvijestio je u " Readers Digest " magazin , ljudi koji provode više vremena u slobodno vrijeme bavio se bolje s stresa na radnom mjestu i dobio bolju kvalitetu sna .
8
Stavite svoje životne stresore u perspektivu . Prema anketi American Psychological Association navodi se u " Readers Digest ", četiri od 10 najboljih uzroka stresa se odnose na novac. Ako možete biti zadovoljni s manje , možete smanjiti anksioznost povezana s penjanje korporativnoj ljestvici . Budite ljubazni prema sebi i riješiti nekritične odgovornosti gdje možete . Ograničite na poziv vremena isključivanjem mobitela i ostavljajući e čekati kada uzimanje neke off za sebe .
