Putovanja simptome anksioznosti

fobija ili anksioznost problemi utječu na više od šest milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama . Jedan od najčešćih fobija jestrah od putovanja , bilo zrakom ili cestom . No , kada semaloljetna strah od putovanja prerasti u punom cvijet fobije ? Odgovori su u simptomima . Simptomi Travel anksioznost ili fobija

anksioznosti ili straha , paukova , stubišta ili zrakoplovima , može bitineugodno problem. No, kada je taj strah počinje utjecati na odluke u svom svakodnevnom životu , ona postajefobija , za one koji pate od straha od putovanja , to može bitiiscrpljujuće bolesti koja ograničava svakodnevni angažman u pati život i živote onih oko njega . Samopomisao na putovanje može izazvati drhtanje, teškoće i lupanje srca disanje . Ona može odgovoriti s klasičnim "bori se ili bježi" reakcije putovati , izrazio želju da pobjegnem od problema pri ruci .
Precizno vaši okidači

biste utvrdili što je uzrok ove tjeskobno reakciju , možda će biti potrebno razmotriti problem na sigurno , ne prijeti okolišu . Porazgovarajte o tome što uzrokuje tjeskobu : Je li tomisao napuštanja doma ? Jeste li zabrinuti za pad ili se ozlijedio tijekom putovanja ? Kad letovi su odgođeni ili prtljaga izgubljena , putovanje može biti porazan za neke . Shvatiti da mix -up ili manje smetnja događaju čitavo vrijeme , a vi ćete preživjeti . Prepoznajući i priznajući svoje okidače , možete naučiti kako upravljati svojim reakcijama uspješnije .
Prije putovanja

Razgovarajte o svom predstojećem izlet s prijateljima , opisala svoj itinerer i stvari koje su u potrazi prema naprijed da vidim . Uzmite dovoljno vremena za pakiranje. Važno je da se ne osjećaju požurili , i stoga , izvan kontrole . Ako ste zabrinuti zbog napuštanja svoje kuće , uzeti dodatno vrijeme za šetnju kroz njega , i osigurati da se stvari sigurno i sigurno , dok ste otišli .
Tijekom svoje putovanje

Bilo letenja ili vožnje , važno je da se opustite za vrijeme dok vas vodi na putovanje do svog odredišta . Planiraju u skladu s tim da ima stvari koje će vam pomoći da se opustite , dobru knjigu , omiljenu glazbu , opuštanje trake , blizu vama . Ako možete, pokušajte razgovarati sa svojim susjedom ili suputnik . Pitajte o svojim planovima . Često , slušanje drugih može pomoći da vaš um off vaše brige . Ako biste radije zadržati za sebe , prakticirati vježbe dubokog disanja . Pokušajte brojati do 10. dok udišete i izdišete , s naglaskom na ključne dijelove svog tijela . Ako je moguće ,nap je uvijekdobar lijek .
Nakon što stignete

ste stigli na odredište ! Uživaj , učiniti ono što ste planirali učiniti i ne brinuti o povratku donekoliko dana prije nego što su na rasporedu napustiti . Ostavite dovoljno prostora u svoj itinerar za omot rano , potvrdili povratak putničke aranžmane , i pripremite se za svoje putovanje .

Tretmani

Strah od putovanja je poznat kaospecifična fobija , prema American Psychiatric Association , pa se obično tretira da terapija ponašanja ili desenzibilizacije . Postupno tijeku terapije će vam pomoći da promijenite svoj ​​odgovor na tjeskobne situacije . Za strah od letenja , možete početi s gledanjem na slikama aviona , posjetite zračnu luku , sjedi u avionu i na kraju uzimajući kratki flight.Cognitive bihevioralna terapija uključuje susretu s terapeutom razumjeti svoje strahove i kako su oni utječu na vaš život . strože anksiozni problemi mogu uključivati ​​lijekove kao što su sedativi ili antidepresive koji će vam pomoći nositi se s osjećajem tjeskobe .