Što jehrana časopis
?Hrana Časopis se koristi za dokumentiranje što jedete i druge pojedinosti vezane uz svoje zdravlje navike . Hrana journaling jepraksa da se može poboljšati wellness i pomoći da izgubite neželjene težine . Ako se bore s izazovima u području mršavljenja , počevši hranu časopis može pomoći da prevladaju prepreke . Funkcija
čin vođenja hranu časopis uključuje proces zapisivao hranu koju jedu svaki dan . To jeprenosiv knjiga koje možete ponijeti sa sobom gdje god idete za snimanje svoj unos hrane i povezane informacije kao što su , kada ste jeli i kako ste se osjećali u tom trenutku. Hrana časopis pomaže vam pratiti količinu hrane koju jedete , tako da možete bolje identificirati razloge zbog kojih možda bore da izgubite težinu .
Prednosti
Snimanje vaš unos hrane u svoj dnevnik , učinit će vam više svjesni kada , što i zašto jedete . Možete prepoznati ako ste uzimajući sve hranjive vaše tijelo treba kroz hranu , jedete kad vam je dosadno ili pretjerivanja na nezdrave hrane kad su pod stresom . Nakon toga će biti u stanju prepoznati gdje trebate napraviti promjene do svoje mršavljenja i zdravstvene ciljeve .
Značajke
hrana časopis trebao biti mali dovoljno da se možete nositi sa sobom tijekom dana . Odabir prijenosni časopis povećava šanse da ćete ga ponijeti sa sobom . Odaberite dnevnik na temelju vaše osobnosti , potrebama i proračunu . To može biti u obliku jeftin prijenosnik , notepad s karaktera na prednjoj strani čini da osmijeh ili fancy , kožne dužan knjižicu .
Vrste
vaša hrana časopis može poprimiti mnoge oblike i može uključivati različite informacije na temelju ciljeva koje ste postavili za sebe . Za najbolje rezultate , to bi trebalo uključivati tri glavna komada informacija :hrana koju su jeli , kada ga jeli i kako ste se osjećali kad ste ga jeli . Osim što može uključivati informacije kao što su veličina porcija , sadržaju kalorija , masti sadržaja i sažetkom svojih misli i osjećaja koji dan .
Razmatranja
Upamtite zabilježiti svaku stvar što jesti ili piti u svoj dnevnik . Ako ste dobili u naviku to zaboravlja ili preskakanje preko neke namirnice nećete biti u mogućnosti identificirati gdje trebate napraviti promjene . Budite iskreni i nemojte biti previše strogi prema sebi , ako osjetite da ste pojeli previše nezdrave hrane na određeni dan . Cilj čuvanje hrane dnevnik je poboljšati svoje zdravlje i dobrobit tijekom vremena .
