1.500 kalorija Ideje

Kad nakon 1500 kalorijske dijeta ,ključ uspjeha je jesti niske kalorijske hranjiv hranu , tako da možete jesti dovoljno da se osjećate siti , a postizanju svojih ciljeva mršavljenja . Planiranje prehrane ispred vremena će vam pomoći ostati na stazi , jesti pune obroke i rezerviratinekoliko stotina kalorija za obroke tijekom cijelog dana . Doručak

Doručak bi trebao biti punjenje će vam pomoći da se kroz dan . Dok slatke Muffini su out , doručak bi trebao biti jedan od vaših većih obroka , kako bi dobili svoj ​​dan off to dobar početak i dati vam energiju .

Jedan primjer je dobar doručak je 1 /2 šalice staromodna zobena kaša kuhana u mikrovalnoj pećnici , s 1 šalice vode i 1 kašičica proteina u prahu pomiješan , dodati proteina i okus . Zobena kaša sadrži 150 kalorija , a kalorije u protein u prahu može se razlikovati . Prah protein korišten u ovom primjeru je svečokolade u prahu protein sirutke , koji sadrži 80 kalorija . Ovaj doručak izuzetno je punjenje i samo 230 kalorija .
Ručak

Ručak je lukav kada radite izvan kuće . Mnogi ljudi uživaju jesti vani u vrijeme ručka , iako je fast food ,najčešći izbor , nijepravi izbor za one koji su na dijeti . Izrada dobre odluke , učinit će veliku razliku , ipak. Svi osim jednog McDonald'sa premium salate s piletinom na žaru sadrži 320 kalorija , bez umaka. Samo onaj koji ne jeCezar salata , koja sadrži manje kalorija , 220 . To su veliki ručak izbor za svakoga , bez obzira što su dijeta ili ne .

Mnogi fast - food restorani nude salate , a zbog salata potrebno neko vrijeme za jesti , nećete osjećati uskraćeno . Jedini problem je s preljev za salatu , pa donesite sami . Mnogi salate može sadržavati i više od 100 kalorija po bocu od 2 žlice . posluživanje . To košta previše kalorija na 1500 kalorija . Odaberite smanjene kalorijske dressing koji sadrži 30 kalorija ili manje po 2- žlice . veličina . To donosi ručak na 350 kalorija .
Večera

Kad je u pitanju večera , uključuje puno povrća zadržati kalorije nisko , boraveći puna . Nemasno meso kao što su bez kostiju , prazan pileća prsa , puretina ( obje zemlje i grudi ) i nemasno govedine , sa svim vidljivim masti obrubljen daleko , će osigurati dovoljno proteina za zdravu prehranu , bez dodavanja veliku količinu kalorija iz masnoća . Mali pečeni slatki krumpir ili 1/2 šalice smeđe riže ponuditi više hranjivu vrijednost od bijelog krumpira , bijele riže ili tjestenine , a može biti punjenje .

Uzorak večera će biti6 - oz . pečen pileća prsa na 240 kalorija , 1 šalica parena brokula na 42 kalorija, a jedan mali pečeni slatki krumpir na 118 kalorija . Ovaj uzorak večera izlazi do 400 kalorija .
Kalorija Višak

Ukupna količina kalorija u tri obroka punih koriste ovaj uzorak dijeta je 980 kalorija . To ostavlja 520 kalorija za Dieter podjele među zalogaje tijekom dana . Na dijeti trebaju izbjegavati konzumiranje samo jedne ili dvije visoke kalorijske zalogaje , i umjesto toga raširio ih kako bi izbjegli glad .

Nekoliko primjera niske kalorijske zalogaje biapple ( 80 kalorija ) , gudački sir ( 70 kalorija ) ,začinjena riža tortu ( 50 kalorija ) , ili 1 šalica klima popped kokice ( 30 kalorija ) . Kada osoba čini točku zdrave prehrane , punjenje hrane tijekom dana , ona će ostati s viškom količine kalorija , koji se može koristiti na male užitke poput čokolade ili slatkiša , kako bi se spriječilo Dieter iz osjećaja lišen i pomoći zadržati joj motivirani .