Smanjenje trbuh prema Dijeta
Trbuh masnoća ne samo zamagliti svoje slike tijela . Trbuh masnoće , posebno dobar u duši nazivaju visceralne masti ( oni zaokrenuti trbušnih organa ) može dovesti do niz zdravstvenih problema --- kardiovaskularnih bolesti , dijabetesa, raka dojke , pa čak i demencije . Smanjenje veličine trbuh je neophodno za dobro zdravlje , a ne samoispraznost potraga . Ako se smanjuje veličinu trbuh izgleda kao težak zadatak , ovdje je neke dobre vijesti . Možete zapravo strugati daleko trbuhu salo s pravom vrste hrane . Evo kako možete jesti svoj put do flaksom struk . Mononezasićenih masti ( MUFAs )
Što su MUFAs i zašto su tako učinkoviti u ovom trbuh masnoće kampanji ? MUFAs suskupina zdravih masti koje su dobre za zdravlje srca i su masnoće -busters , kao dobro. Prema istraživanjima znanstvenika na University Hospital Reina Sofia u Španjolskoj , pretile osobe smještene na mononezasićenih masti prehranom spriječiti nakupljanje masnoća na trbuhu , čak i bez dodatne vježbe . Ovo otkriće jetemelj za popularne Flat Belly Diet , gdje MUFAs su uključeni u svaki obrok i predlagatelji naglasio da jetajna uspjeha na dijeti .
Koje namirnice sadrže MUFAS ? Obilje --- masline , avokado , orašasti plodovi , mahunarke , sjemenke, tamna čokolada , soja, Flaxseeds i zdrava ulja poput ulja masline i suncokreta . Ono što im daje toliku moć da poprsje trbuh masnoće ? Istraživači ističu da MUFAs kontroliraju sitost , što se osjećate puni više , čime se smanjuje nepotrebno unos kalorija . Sretni rezultati? Trimer struk .
Linolenske kiseline ( CLA )
CLA jevrsta nezasićenih masti nalazimo u mesu i mliječnim proizvodima koji će vam pomoći da izgubite abdominalne masnoće . Prema Marku Stengler prirodnih liječnika ljekovito terapije , " CLA pomaže glukoza se u mišićima stanica učinkovitije , čime se sprečava glukoze iz pretvaraju u masti . " Dakle, ići naprijed i uživati puretina , piletina , svježi sir , jogurt , kava s vrhnjem --- izgubiti salo oko trbuha može biti vrlovožnja hrane .
Cjelovite žitarice
uključiti razne cjelovitih žitarica u prehrani za borbu protiv mlitavosti . Dr. Weil ,zdravstveni guru naveo Penn State studiju koja sugerira da su cjelovite žitarice mogu pomoći dijeti ispadne salo oko trbuha , a istodobno povećavaju razinu dobrog kolesterola . Prebacivanje iz jednostavnih i rafiniranih ugljikohidrata i zamijeniti ih s cjelovitim žitaricama . Izbor je širok i postoji mnogo kreativnih načina da ih ukusno . Primjeri su ječam, zob, smeđa riža, bugarski, leća, proso , pir , cjelovite žitarice i quinoa .
Antocijanini
To može imati dugo ime , ali to se odnosi na šareni pigment naći u voću i povrću koje su pune snažnih antioksidansa i mast - busting snage . Ova tvrdnja je potkrijepljena novoj studiji iz Japana --- antocijanini imati značajnu moć protiv masnih stanica i može se koristiti za prevenciju debljanje .
Uz antocijana , voće i povrće su bogati fitonutrijenata i vlakana . Vlakna veže s drugim namirnicama i pomaže da se nose kalorija iz vašeg tijela uz usporavanje stope probave --- stogaosjećaj sitosti . Cilj za najmanje 5 grama vlakana svaki obrok .
