Kako mršaviti da se pridruže vojsci
1
vježbe za izgubiti težinu . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da odrasle osobe dobiti 150 minuta umjerene do intenzivne aerobne aktivnosti tjedno i sudjelovanje u aktivnosti jačanja mišića najmanje dva dana tjedno . Uključivanje u aerobnim vježbama snage i treninga ne samo da će vam zdraviji , ali također će vam pomoći da steknu mišićne mase i smanjenje masnog tkiva . Budite sigurni da se poveća vježbe polako i da se barem jedan dan odmora tjedno kako bi svoje mišiće da se odmori .
2
Jedite manje , uravnotežene obroke . Jesti pet malih obrokadnevno pomoći će povećati svoj metabolizam ( omogućujući vam da izgubite težinu brže ) i da se osjećate puni više u odnosu na jede tri velika obroka dnevno . Jesti manje i češće obroke će također pomoći da se poveća razina energije , koji će pomoći u mršavljenja . Uvjerite se svaki od vaših jela je uravnotežen i sadrži zdrave dijelove proteina, voća i povrća .
3
Povećajte unos vlakana . Vlakna pomažu da se spriječi zatvor , činitijelo osjećaj sitosti i smanjuje loš kolesterol . Ako pokušavate izgubiti na težini kako bi se pridružiti vojsci , povećanje vaše vlakana učinit ćetijelo osjećati puni na manje dijelove , a za duže vrijeme . To će vam omogućiti da izgubite težinu bez osjećaja gladi . Povećajte unos vlakana polako kako ne bi izazvati neugodan plin .
4
Povećajte unos vode . Voda će istjerati toksina u tijelu i pomoći da se ubrza probavu . To jeneprocjenjiv alat za mršavljenje , a također može poboljšati izgled vaše kože . Ako vam se ne sviđa okus obične vode , dodajte krišku limuna ili naranče na njega .
5
dobiti dovoljno spavate . Preporuča se da odrasli dobili sedam do devet sati sna po noći . Ne uzimajući dovoljno spavate može usporiti proces mršavljenja i može učiniti vaše tijelo previše umorna da rade za svoj puni potencijal .