Kako izgubiti 125 funti

Zdravstvene koristi od gubitka velike količine težine daleko zasjeniti izazov pokušavaju izgubiti na težini . Sposobnost da se aktivnije , hodati uz i niz stepenice , tepoboljšanje vašeg cjelokupnog tijela , tako da možete držati korak sa svojom obitelji i normalne dnevne aktivnosti će biti samo neke od pogodnosti koje će dobiti od gubitka 125 £ . Savjetujte se s liječnikom , tako da ona može pomoći da napravite dobar izbor i slijedite svoje preporuke , dok radite na gubljenje težine . Upute Screenshot
1

Razbijte svoj ​​£ 125 mršavljenja cilja na manje golova. Nagradite se s nečim što vam se sviđa kad se ispuni cilj . Primjeri male golove su , piti određenu količinu vodednevno , odustajanja brzu hranu , jede unutar raspona kalorija ili gubitka malu količinu težine . Mali ciljevi učinit će vaše velike ciljeve pojaviti više postići s vremenom .
2

Pridružite grupe podrške i mreže s drugima koji pokušavaju izgubiti na težini . To će vam pomoći da na dane koje ne želite probati , ili kada osjetite da ste napravili " pogrešku . " Vaši navijačima će biti tu da vas razveseliti , a možete im pomoći kad imaju prehrane i vježbe probleme . Rad s drugima koji imaju isti cilj gubitka težine će vam pomoći da i dalje gubiti funti .
3

snimiti sve što jedete i posavjetujte se sa svojim liječnikom o svojoj prehrani . Držite bilježnicu i zapisati svaki zalogaj koji ste stavili u svoje tijelo . Pazi što jedeš i koristiti kako bi se utvrdilo što trebate promijeniti . Snimite promjene , a ako je bilo kakvih rezultata .
4

Raditi i za kratko vrijeme u početku , a onda početi graditi svoju rutinu vježbanja . Aktivnost u bilo koje veličine stranicama navodi da čak imala količina aktivnosti pomoći će vaše tijelo vitak dolje dok pokušati doći u formu .
5

najam osobnog trenera kako bi vas naučiti uvježbavanje tehnike . Osobni trener može vam pomoći da izgradite rutinske vježbe koji najviše odgovara vašim potrebama i on može vas naučiti kako koristiti opremu za vježbanje . Slijedite gore sa osobnim trenerom jednom mjesečno kako bi bili sigurni da zadržite na pravom putu .
6

promijeniti svoje prehrambene navike , tako da oni odražavaju zdrave , uravnotežene prehrane . Polako počinju uključuje voće i povrće i ukloniti pržene hrane ili namirnice koje nisu dobre za vas . Pratite Sjedinjene Države Poljoprivreda web piramida vodič za zdravu prehranu .
7

Posavjetujte se s psihologom koji se bavi prehrambenim pitanjima . Navike koje ste naučili tijekom svog života nisu se pojavile sve odjednom , ipsiholog može pomoći da se s planom da se prevladaju stare navike . Psiholog može preporučiti informacije o prehrambenim pitanjima .
8

vagati i mjeriti se jednom tjedno kako bi vidjeli je li vaše tijelo je napravio nikakve promjene . I dalje konzultirati sa svojim liječnikom na redovnoj osnovi , kao da izgubite težinu . Ako su se dogodile promjene , nastaviti svoj plan mršavljenja . Ako je došlo do nikakvih promjena , gledati preko podataka koji si zapisao vidjeti ako možete napraviti nikakve promjene .