Kako izgubiti trbuh težine u tjedan dana

Devedeset i devet posto ljudi izgubiti težinu od svog trbuha prije mršavljenja se događa u nekom drugom dijelu tijela , u skladu sa WebMD . Procijeniti koliko je trbuh težine želite izgubiti u tjedan dana , i držati se motivirani stvaranjem mantru . Na primjer , ponavlja izraz , " ja ću izgledati i osjećati se zdravo u tjedan dana , " mogli potaknuti svoje opredjeljenje za mršavljenje . Upute Screenshot
1

Napravite plan mršavljenja - i biti realan o vašoj sposobnosti da ga slijede . Na primjer , ako je sladoled jeslabost , dopustiti sebi jedna žlicanoć tako da ne pijanka na njemu sredinom tjedna . Osim toga , opisuju zdrave prehrane i plan vježbanja koji možete pratiti svaki dan .
2

Jedite cjelovite žitarice i nemasno meso kao što su losos , orasi , žitarice i nemasno govedine . Prehrana bogata cjelovitim žitaricama i nemasno meso može pomoći vašem tijelu mobilizaciju masnih naslaga , napominje WebMD . Pravilna prehrana može dobiti svoju mast aktivan i gori .
3

Trim ugljikohidrate iz prehrane . Rafiniranih namirnica , uključujući i bijelog kruha i tjestenine , podići razinu šećera u krvi i pomoći masno tkivo se i postati pohranjeni . Ako morate jesti kruh , obratite pozornost na veličinu posluživanja - jedna kriška kruha je obično jedna porcija kruha
4

jedu mononezasićene masti u umjerenim količinama . . To uključuje avacados , soja , ulja masline i suncokreta, orašasti plodovi i sjemenke . Dok neki mononezasićenih masti nemaju zdravstvenih pogodnosti za svoje srce , oni su još uvijek masti i može biti puno kalorija .
5

Izvođenje utega vježbe dva danatjedno , kardio tri dana u tjednu , a neke vrste istezanje rutinu poput joge . Možete napraviti razliku u vašem trbuhu težine s vježbe , koja izgara kalorije odmah, a vi stvarate rutinu da bi trebali držati kadatjedan završava .