Kako izgubiti težinu i dobiti Izgleda

Mnogi Amerikanci su koketirao s dijetama ili tehnika mršavljenja u nekom trenutku u njihovom životu - uključujući estetske kirurgije . Gubitak težine i poboljšanje slike zahtijeva realnu skup ciljeva . Gubitak težine je najbolje učiniti s zdrave i uravnotežene prehrane , uz svakodnevno vježbanje . Poboljšanje nečije izgled pomaže poboljšati samopoštovanje i predstavlja hrabar i uvjeren sliku na svijetu . Upute
Mršavljenje
1

Izračunajte svoju idealnu tjelesnu težinu za svoju visinu . Upotrijebite svoju visinu i dob izračunati idealnu tjelesnu težinu s visinom na omjer težine grafikonu . Izbjegavajte trendy hir dijeta i koncentrirati se na jede tri obroka dnevno s izborom zdrave hrane , kao što su svježe povrće , nemasno proteina i dobrih masti . Primjeri bjelančevina uključuju pileća prsa , orašasti plodovi i mahunarke, riba i nemasno bizona . Dobre masti su ne- trans masti .
2

Šetnja za 30 minuta nakon velikih obroka . Ovaj dobiva svoje tijelo i metabolizam u akciju i počinje probavljati i spaljivanje kalorija . Uz svakodnevne šetnje , dodajte kardiovaskularne vježbe tri puta tjedno . Ciklus , trčanje , brzina hoda , valjak oštrice ili kajak za početak prolijevanja viška masnoće i početi okreće da masti u mišićne - to su samo neki od primjera , ono što dolazi prirodno na vas , i što vam se svidi . Shvatite da je mišić teži više od masti , pa dok ste trim down , možete vidjeti povećanje težine . Nemojte biti prevaren u misleći to je sala .
3

Snack na niske kalorijske hrane tijekom dana . Ako redovito imaju bar bombon ili krafnu , zamjena s bananom umjesto . Banana je bogata vlaknima i čini vaš želudac osjećaj sitosti . Prosječna banana ima 6 g masti , gdjeprosječna čokoladicu ima 125 g - pa ići za tu bananu umjesto šećerni poslastica . Izbjegavajte dijetalne sokove i slatke sokove ili voćne sokove . To su visoke u kalorija i šećera koji se pretvaraju u masti . Jeste sodu ili mineralnom vodom umjesto .
Slike Poboljšanje
4

prerušiti u kontinuiranih linijama . Do formatiranja svoje odjeće , držati tkaninu dizajna moderniji u fluidne linije . Muškarci bi trebali odabrati dugo sportski kaput ili jaknu koja odgovara hlače dati sliku kao tanka i obloge . Žene bi trebale haljini s bluze i jakne koje se ulijevaju u suknju ili hlače . To ne " sakrili " neželjene težine , a ističe vaše tijelo prirodno tok , predstavlja poboljšanu sliku o trim i vitka . Muškarci bi trebali držati tucked - u majice s enorman iz hlača , jer to činitijelo pojaviti silovit i pijan .
5

Priuštite proćelav vlasište kose raste hormona koji su pokazali da stimuliraju rast kose i poboljšati izgled .
6

Raspored kozmetičkih zahvata za smanjenje vrana noge , čelo bora ili osmijeh linije . Mali kozmetički zahvati poput Botoxa poboljšati izgled uklanjajući bore i brinuti linije s vašeg lica .
7

izbijeliti zube . Over-the -counter whiteners zubi su dostupni - ili zakazati sastanak s kozmetički zubar i imaju zube izblajhane profesionalno uljepšati vaš osmijeh
8

Nanesite exfoliant i čišćenje kože lica na lice . barem jednom tjedno . Poboljšajte kvalitetu kože i pomoći odbiti bore s tretmanima lica . Dodajmjesečno salon - based profesionalna lica za pomoć u održavanju mladenačke kože lica .