Vaša djeca pretrpavaju tanjure?
Pretrpavanje tanjura hranom može dovesti do nekoliko problema povezanih s prehranom, zdravljem i ponašanjem. Evo nekoliko načina na koje ovaj scenarij može utjecati na djecu:
Pretjerani unos hrane i prejedanje:
- Kada djeca pretrpaju svoje tanjure, imaju tendenciju da jedu više nego što je njihovom tijelu potrebno. To može pridonijeti prejedanju i pretjeranom debljanju.
- Pretrpavanje tanjura može dovesti do osjećaja obveze da sve završe, čak i ako više nisu gladni. To može nadjačati njihove prirodne znakove gladi i sitosti.
Prehrambena neravnoteža:
- Kad djeca napune svoje tanjure s previše određene hrane, mogu zanemariti druge važne skupine namirnica. Na primjer, ako na tanjuru dominiraju ugljikohidrati poput tjestenine, mogli bi propustiti bitne hranjive tvari iz povrća, voća i proteina.
Nezdrave prehrambene navike:
- Pretrpavanje tanjurima potiče način razmišljanja u kojem kvantiteta ima prednost nad kvalitetom. Djeca mogu dati prednost jedenju velikih porcija umjesto da se fokusiraju na nutritivne izbore ili uravnotežene obroke.
Rasipanje hrane i neodrživa potrošnja:
- Preopterećenje često rezultira bacanjem hrane jer djeca ne mogu pojesti sve što im je na tanjuru. To doprinosi nepotrebnoj potrošnji i ima posljedice za okoliš.
Negativan odnos s hranom:
- Konstantno suočavanje s prevelikim količinama hrane može dovesti do negativnog odnosa prema hrani. Djeca mogu razviti tjeskobu, stres ili krivnju oko vremena obroka.
Nepotreban pritisak:
- Pritisak da se sve završi može uzrokovati stres i negativno iskustvo objedovanja. To djeci može učiniti vrijeme obroka neugodnim.
Za rješavanje ovog ponašanja, evo nekoliko koraka koje roditelji i skrbnici mogu poduzeti:
- Podučite kontrolu porcija: Pomozite djeci razumjeti odgovarajuće veličine porcija na temelju njihove dobi i razine aktivnosti.
- Potičite uravnotežene obroke: Vodite djecu da osmisle uravnotežene obroke s različitim skupinama namirnica.
- Razgovor o gladi i sitosti: Razgovarajte o važnosti slušanja znakova gladi i sitosti i izbjegavajte prisiljavanje djece da pojedu svoje tanjure.
- Postavite realna očekivanja: Ne inzistirajte da djeca pojedu cijeli tanjur ako više nisu gladna.
- Voditi primjerom: Pokažite djeci kako jesti zdrave porcije tako što ćete sami modelirati uravnotežene obroke.
- Uključite djecu u planiranje obroka: Dopustite djeci da sudjeluju u planiranju obroka i pripremi hrane kako biste im pomogli da razumiju zdrav izbor.
- Pozitivno okruženje za vrijeme obroka: Stvorite pozitivno i opušteno okruženje za vrijeme obroka u kojem djeca mogu uživati u hrani bez pritiska.
