Low Calorie punjenje Doručak Ideje za Moms gubitka težine
S kombinacijom pravilne prehrane i vježbe , nove majke može izgubiti dijete težinu i uklopiti natrag u prije trudnoće odjeću ni u kojem trenutku . Često čujemo da je doručaknajvažniji obrok u danu i , u skladu s klinike Mayo , ova izreka više istine nego što su mnogi od nas shvatiti . Započnite dan s jednim od tih zdravih , niskokaloričnih , punjenje doručak potaknuti vaš metabolizam , gorivo svoje tijelo i postići svoje ciljeve mršavljenja brže . Zobena kaša
Zobena kaša jepopularan doručak izbor zbog svoje svestranosti i činjenici da je tako brzo da se pripreme na požurili ujutro . Prema CalorieKing.com , jedna šalica zobi košta samo želi jesti oko 150 kalorija , ali će ju ostaviti osjećaj zadovoljni satima duže od jednog bara doručak ili proteinski shake . Učinite vaš zobeno uzbudljivije dodavanjem neke svježe voće i orašasti plodovi ili zdravo iscijediti med .
Sir
dijeti često okreću sir za doručak , jer je malo kalorija , hranjiv i ostavlja vas osjećaj sitosti . Jedna šalica svježeg sira sadrži oko 160 kalorija , kaže CalorieKing.com , a također pruža nevjerojatnih 28 grama proteina koji će vam pomoći da duže osjetite sitost . Potražite niske masnoće ili nemasnim verzijama u supermarketu i uzeti u obzir dodavanje neke svježe voće za vlaknima i različitim .
Voćna salata
Ako se pripremite sami i ne dodavati nepotrebne kalorične preljevima , voćna salata jeidealan izbor za doručak . Jednostavno usitniti svoje omiljene voće ispred vremena i miješati ih u zdjelu za brzo , ukusno i osvježavajuće doručak bilo jutros u tjednu . Naravno , voće također pruža mnogo vlakana koja je srdačna - zdrava i čini da se osjećate zadovoljni duže. Prema CalorieKing.com ,porcija voća salate varira u kalorija , ovisno o tome što se plodovi koji su uključeni , ali to je sigurno reći da ječaša će izvoditi bilo gdje 100-200 kalorija . Razmislite o dodavanju neke sjeckani orasi za proteina kako bi vam osjećaj sitosti čak i duže .
Bjelanjaka
jaja ,klasični doručak izbor , često su kuhani u maslac i upareni s tov , visoko kaloričnu hranu kao što su kobasice i slanine . Propuštanjem žumanjke , jaja postalaoptimalan izbor za Dieter doručka . CalorieKing.com izvještava da je jedan bjelanjak sadrži puki 17 kalorija . U kombinaciji s drugim punjenjem , nisko kalorične namirnice poput svježeg povrća, nemasno meso ili voće , bjelanjke sudobrodošao dodatak izborniku Dieter -a . Razmislite o remećenje bjelanjaka s malo pršuta i vaših omiljenih povrća ili kreiranje bjelanjak omlet . Kada pripremate svoj doručak , izostavite maslac ili ulje i odlučiti kuhati s non-stick sprej umjesto.
