Kako izgubiti težinu pregancy
Dobivanjem težine tijekom trudnoće je i normalna i zdrava za vas i vaše dijete dobro uhranjeni zadržati , ali to također može biti frustrirajuće izgubiti na težini nakon štoje dijete rođeno . Ne brinite , slijedeći nekoliko jednostavnih pravila , možete prolio višak kilograma bez sljedeće restriktivnu dijetu . Upute Screenshot1
dojenju bebe . Iako doje majke rekao da jede dodatnih 500 kalorijadnevno , dojenje izaziva većina žena izgubiti oko 600 do 800 kalorijadnevno .
2
Uzmi naps tijekom dana . Istraživanja su pokazala da ljudi sa spavanjem - uskraćeni teže pijanke češće i snack na visokoj šećera hrane . Iako to može biti teško zanova mama naći vremena za spavanje , pokušati odspavati dok beba spava .
3
Uzmi " bebu i mene " vježbe klase . Ove klase kombinirati majka i dijete veza s tjelesnom aktivnošću . Ako ti nisu dostupne za vas , pokrenuti vlastiti neformalni razred s drugim majkama koje poznajete .
4
iskoristiti svaku priliku da se u nekoliko minuta vježbanja . Na primjer , ako se govori na telefon , tempo umjesto da sjedi . Također , uzimajući vaše dijete na kolica hoda omogućuje da obojica dobiti neke svježem zraku dok vježbate .
5
Povećajte unos vlakana . Vlakna traje duže se probavlja , omogućujući vam da se osjećate punije dulje . Primjeri hrane bogate vlaknima su povrće , orašasti plodovi , grah, slanutak , žitarice , smeđa riža , jabuke i naranče .
6
jedu hranu s visokim udjelom vode , poput grejpa , zelena salata, krastavac , celera i povrća juha . Ove namirnice ispunite svoj želudac , bez viška kalorija .
7
piti puno vode . To ubrzava metabolizam , pruža mnoge zdravstvene prednosti i rubnici glad .
8
jedu sporije . To traje oko 20 minuta za svoje tijelo reći mozgu da ste puni . Produljite vašeg obroka , žvačite sporije i uzeti manje ugriza .
Sljedeći članak:Kako bi dobili stan želuca nakon rođenja
Prethodna Članak:Low Calorie punjenje Doručak Ideje za Moms gubitka težine
Mršavljenje Nakon Kids
- Postporođajna mršavljenja prehrani
- Kako izgubiti trbuh nakon trudnoće
- Kako izgubiti težinu pregancy
- Kako biste dobili osloboditi od trbuh masnoća bez gubitka težine
- Kako mršaviti 5 mjeseci nakon trudnoće
- Vježbe za izgubiti trbuh Fat nakon trudnoće
- Kako izgubiti 20 kg u 2 tjedna - 3 greške koje uzrokuju da se uspjeti
- Kako mršaviti Nakon točki C