Kako izgubiti Fat beba nakon trudnoće

Trebate izgubiti dječju debljinu nakon trudnoće ? Vi niste sami . Za svaku novu mamu koji bounces natrag u veličini 6 dva tjedna nakon poroda , postoje još dva koji ne mogu činiti se tresti težinu mjeseci pa čak i godina nakon štoje dijete napravio debi . Za one koji spadaju u ovu drugu kategoriju , vrijeme je za drastične mjere - u isto vrijeme shvatio danakon poroda tijelo je ipak nevjerojatna , život mijenja iskustvo imalo više težine jevrlo normalna strana effect.Here je kako gube dječju debljinu nakon trudnoće . Upute
1

procijenitisituaciju . koliko suvišnih kilograma još uvijek visi oko ? Koliko kilograma morate biti izgubljena ? Znajući što ste se protiv jeprvi korak . Možda ćete mjeriti svoj mršavljenja u funte ili inča , ili oboje; . Svakako snimiti svoje statistike , kada počnete
2

Povećajte svoju samosvijest po čuvanju hrane i vježbanja dnevnik (popis na komad papira je u redu ) za tri dana. Jeste li jedete više nego što si shvatio ? Jesu li vaši obroci visoke kalorijske ? Je liviše sjedilački , manje - aktivan stil života postalanorma ?
3

napraviti plan . Kombinacija prehrane promjene i povećane tjelesne aktivnosti jenajbolji način za izgubiti dječju debljinu nakon trudnoće , brzo . Budući da morate izgorjeti 3.500 kalorija da izgubite pola kilograma , manje jesti i tjelesne aktivnosti kako bi se postigla neto gubitak od 500 kalorija dnevno će vam omogućiti da se izgubiti pola kilograma tjedno .
4

hodati, trčati , bicikl ili plivati ​​tri putatjedno , naizmjenično s pilates /core- jačanje uvježbavanje tri dana u tjednu , jedan dan se" odmaraju" dan u kojem bi moglo ići u šetnju ili ne proteže , ali ništa naporno .

Primjer vježba raspored:

M - Jog 1/2 Milet -Do pilates mat - djelo routineW - JogR - PilatesF - Swim lapsS - Joga vježbe - Rest
5

Smanjite unos hrane , počevši od ukidanja praznih kalorija poput slatkiša, bijelog kruha , praznih ugljikohidrata , soda , sok, i krekeri .

poboljšati svoju prehranu uključiti zdrave masti , dobro meso i cjelovitih žitarica . Uzmi žlica ekstra djevičanskog kokosovog ulja prije nego što lagani snack u ranim poslijepodnevnim satima . Masnoća će vas zasititi i spriječiti želju i kokosovo ulje se preporučuje za mršavljenje
6

Uzmi svoju novu bebu u šetnju popodne ili predvečer . . Ne samo da će ovo pomoći da izgubite salo beba nakon trudnoće , ali može pomoći u smirivanju novorođenče u ono što je običnopremijer nervozna vrijeme .
7

ponose se svojim postignućima . Napredak može biti spor s vremena na vrijeme , ali vaši napori su važni i da će uspjeti . Držite na to !