Gubitak bebe Težina plan
Sada da je vaš lijep bala radosti je napokon ovdje , vi ste bolan da biste dobili osloboditi od težine koju upakirane u vrijeme trudnoće . Sa svojim liječnikom blagoslov , malo odlučnosti i malo planiranja , gubi dijete težinu je ugriz . Pace sebe
Želite težinu off sada , ali morate imati na umu da je trebalo devet mjeseci da dobije težinu , tako da se ne može otopiti preko noći . Jednom kad shvatite da gubi svu težinu može potrajati i do 1 godine , možete početi oblikovati svoj plan napada za izgubiti težinu polako i zauvijek .
Postporođajna crash dijeta je primamljiva , ali ne samo da ćete biti u lišavajući svoje tijelo potrebnim hranjivim tvarima potrebnim da ozdravi nakon porođaja , ali ako ste njegu , vaše dijete neće dobiti koristi od njega .
Također , polagani gubitak težine kvalitete mršavljenja . Žene koje gube na težini tijekom postupnog razdoblju zbog vježbanja i zdrave prehrane imaju tendenciju da ga zadrži off u odnosu na one koji su se drastično smanjiti kalorije za ograničenu količinu vremena .
Planirajte svoje obroke
Sada kadaje beba ovdje , vi ste zaposleniji nego ikad, a stalno su na poziv . Dani zadržavali ukuhinji stvaranju novog remek-djelo su preko za sada , kako planirati i pripremati obroke tijekom riskirati , tako da možete zgrabiti zdravu hranu kada ste gladni .
Jedite dijetom , polili mnogo povrća , voća, cjelovitih žitarica , orašastih plodova , ulja i nemasno meso . Uklonite šećer i alkohol iz prehrane , to je dovelo do isprazniti dodatne kalorije
Odaberite jesti najmanje 1.500 kalorija dnevno , ako niste skrb , a 1.800dan za njegu mame . . Planirajte svoj doručak, ručak, večera i tri užine u bebinoj nap . Vi ćete želite stvoriti jela koja se mogu zagrijati u mikrovalnoj brzo ili jede hladno , ako je to moguće .
Na primjer , kako bi se postigao 1.500 kalorija , što bi moglo imati čelika - cut zobene pahuljice i borovnice za doručak , mala jabuka i prirodni maslac od kikirikija za jutarnju užinu i salata od špinata s niskim udjelom masti preljev za ručak . Mid - popodnevni snack može biti string sir i rezati mrkvu slijede 3 oz . piletina u žaru , 2 šalice miješanog povrća i malim pečenim krumpirom za večeru . Imaju 2 ili 3 šalice klima popped kokice kao večernji obrok.
Usvojiti novi stil života
nisu samo pokušava skinuti bebu težina nego integrirajući novi , zdrav način života , tako da možete bitienergični mama . Zadržati težinu off i održavanje zdravi sjaj , nastavite slijediti razuman programu dugo nakontežina pala .
Kadliječnik vam daje zeleno svjetlo , dodati vježbe na svoj dan . Kupnja beba jogging kolica i uzeti dijete za jog na svježem zraku . Ako morate ostati kod kuće , trčanje na pokretnoj traci ili kupiti vježba DVD-a koji možete učiniti tijekom riskirati .
Nakon vremena , vidjet ćetenovi ti koji će vjerojatno biti zdraviji i jači negoprije beba ti . Zapamtite , jedete zdravije i vježbanje , ne samo zato što želite izgubiti na težini , ali i zato što će uskoro biti jurnjava neobičnu dijete okolo !
