Siva list Dijeta analiza

U svijetu hir dijeta i ludim prehrambenim planovima ,GreySheet hrana plan jedugogodišnji , racionalna struktura za zdravom prehranom i mršavljenja . Nijedijeta , aliživotni stil ,plan je manje o konzumirajući određene namirnice , a više o radu s sponzora , boraveći apstinira od neplaniranog prehrane , a pohađaju podrške sastanaka . Lifestyle Upute

NakonGreySheet znači držeći se pravila prema kojima se broj i sadržaj obroka .

Držeći se GreySheet hrane plana znači slijediti smjernice apstinencije . Prema GreySheeters Anonymous , to zahtijeva odabirom tri obroka od GreySheet , plan hrane distribuirana samo članovima GreySheet . Sudionici zatim izvagati i izmjeriti svu hranu , i jesti samo tijekom tri dodijeljenih dnevnih obroka . Samo ne kalorijama pića, kao što su kava , čaj i dijeta bezalkoholnih pića , dozvoljeno između obroka . Prehrana mora planirati unaprijed i priopćiti sponzora kako bi se osiguralosudionik prati sve smjernice .

General Food Upute
zdravu hranu, kao što su povrće , sukamen temeljac GreySheet plan obroka .

Greysheet zagovara ograničenim ugljikohidrata , te ograničava umjetnih šećera i škroba . Plangubitak težina uzorka obrok uključuje doručak od jedne porcije voća i jedan protein posluživanje , ručak od jednog ugljikohidrata , proteina i jedan prst - salatu , kao i večeru od jednog ugljikohidrata , proteina i jedne porcije povrća . Za održavanje težine , izbor hrane i iznosi povećanje .
Prijedlozi za jelo
slijedeći GreySheet znači izbjegavanje šećera guste hrane , poput kolačića .

Uz smjernicama Food Group ,GreySheet također preporučuje specifična ponašanja za pomoć mršavljenja . Oni uključuju jesti polako i uzimanje male zalogaje , izbjegavajući namirnice koje potiču binging , sjeo jesti , sebe težila samo jednom mjesečno , izbjegavajući dijetalne namirnice poput kolačima bez šećera ili niske masnoće zavoje , nazivajući sponzora prije prvog zalogaja i ne preskakanje obroka . Osim toga , program se zalaže za potpunu predanost planu , i poštenje i spremnost da se vidi prejedanje kao simptom poremećaja koji moraju biti kontrolirani .