Kako pratiti hranu kod kuće

Odluka izgubiti težinu je često vrlo zastrašujuće , a dolazi s puno odgovornosti , uključujući i čineći ga u teretanu , naspavati i praćenje od hrane koju imate kod kuće . Budući da prehrana je toliko važno da mršavljenje , praćenje hrane koju jedete , kao i hranu koju kupiti za vaš dom , od presudne je važnosti . Upute Screenshot
1

Kupnja namirnica koje odgovaraju vašem novom zdravom načinu života rutinu i sortirati ih u dijelove čim dođete kući . Mnogi ljudi dobivaju na težini jer su previše jede od određene vrste hrane . Razrezao svoje voće i povrće i stavite ih u plastične vreće koje možete zgrabite na putu iz vrata . Odvojeni chips i slane grickalice u plastične vrećice odmah , tako da nisu u iskušenju da pojesti cijelu kutiju .
2

istraživanjeprehrambene informacije o svakoj od namirnica koje namjeravate imati u svom domu . Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičar o svim resursima koji bi mogli biti u mogućnosti to podijeliti s vama . Također možete pogledati na ambalaži mnogih namirnica kako bi se utvrdilo koliko kalorija su u proizvodu . Držite vaše istraživanje pri ruci , tako da možete ga koristiti u budućnosti .
3

Dobiti kuhinju ljestvicu od vašeg lokalnog supermarketa . Neki prehrambeni proizvodi ne sadrže prehrambene informacije , kao što su neki voća , povrća i mesnih proizvoda . Ostale namirnice mjerenje veličine porcije u gramima ili unci , tako da će biti od pomoći da se moći mjeriti out dijelove svoje hrane s kuhinjom razmjera u vlastitom domu .
4

snimiti svoj dnevni kalorijskog uzimanje s hranom tracker ili hrani dnevnik . Možete koristiti razne prehrambene proizvode za praćenje na internetu , kao i stvaranje vlastite hrane tracker u Microsoft Excel dokumenta . Ako nemate osobno računalo u svom domu , možete koristiti i bilježnicu i olovku za praćenje namirnice koje jedete taj dan . Ne zaboravite napisati sve dolje , pa čak i pića .
5

Obratite pažnju kada je vrijeme da se nagomilati na više od svoje omiljene zdrave hrane . Ljudi su često najviše u iskušenju da jedu nezdravu hranu ili izgubite pojam o njihovom unosu kalorija kada nemaju hranu za jesti u kući . Provjerite jeste li izbjeći napast držeći opskrbljena na hranu koju jedu najčešće.